Рецепт Суп из курицы с картофелем и гречкой 06.08.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из курицы с картофелем и гречкой 06.08.20

Куриный окорочок (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь (Пассерование) 70 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Подсолнечное масло 10 г
Maggi Приправа Букет приправ для курицы 20 г
Вода 2000 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 60 г
Чеснок (Пассерование) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы с картофелем и гречкой 06.08.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3827 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 9.8% 2303 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.1% 3733 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.5% 5093 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.8% 3333 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 8.9% 2537 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.1 мкг 900 мкг 5.3% 12% 1871 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 12.7% 1799 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.1% 5455 г
Витамин В4, холин 3.29 мг 500 мг 0.7% 1.6% 15198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.7% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 6.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.504 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 26596 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 3.9% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 3% 7614 г
Витамин Н, биотин 0.253 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 19763 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7601 мг 20 мг 3.8% 8.6% 2631 г
Ниацин 0.622 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.65 мг 2500 мг 5.3% 12% 1871 г
Кальций, Ca 9.12 мг 1000 мг 0.9% 2% 10965 г
Кремний, Si 7.473 мг 30 мг 24.9% 56.6% 401 г
Магний, Mg 11.69 мг 400 мг 2.9% 6.6% 3422 г
Натрий, Na 3.62 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 35912 г
Сера, S 35.39 мг 1000 мг 3.5% 8% 2826 г
Фосфор, P 30.8 мг 800 мг 3.9% 8.9% 2597 г
Хлор, Cl 14.79 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 15551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.3 мкг ~
Бор, B 27.6 мкг ~
Ванадий, V 21.08 мкг ~
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 6.6% 3488 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12295 г
Кобальт, Co 2.03 мкг 10 мкг 20.3% 46.1% 493 г
Литий, Li 8.144 мкг ~
Марганец, Mn 0.0622 мг 2 мг 3.1% 7% 3215 г
Медь, Cu 50.62 мкг 1000 мкг 5.1% 11.6% 1976 г
Молибден, Mo 3.806 мкг 70 мкг 5.4% 12.3% 1839 г
Никель, Ni 0.947 мкг ~
Рубидий, Rb 62.6 мкг ~
Селен, Se 0.185 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 29730 г
Стронций, Sr 7.34 мкг ~
Титан, Ti 0.67 мкг ~
Фтор, F 79.5 мкг 4000 мкг 2% 4.5% 5031 г
Хром, Cr 2.47 мкг 50 мкг 4.9% 11.1% 2024 г
Цинк, Zn 0.3163 мг 12 мг 2.6% 5.9% 3794 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.619 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 251.089 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.351 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.281 г ~
Заменимые аминокислоты 0.229 г ~
Аланин 0.204 г ~
Аспарагиновая кислота 248.1 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.209 г ~
Глутаминовая кислота 0.504 г ~
Пролин 0.182 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 50.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.713 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.37 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.101 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.656 г min 16.8 г 3.9% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.679 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.407 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.254 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.226 г ~

Энергетическая ценность Суп из курицы с картофелем и гречкой 06.08.20 составляет 44 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КУРИЦЫ С КАРТОФЕЛЕМ И ГРЕЧКОЙ 06.08.20

Суп из курицы с картофелем и гречкой 06.08.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,9 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Суп из курицы с картофелем и гречкой 06.08.20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из курицы с картофелем и гречкой 06.08.20, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из курицы с картофелем и гречкой 06.08.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты