Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста цветная (Запекание) | 266 г |
Кабачок (Запекание) | 255 г |
Перец сладкий (Припускание) | 85 г |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 239 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.3% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.3% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 33.9% | 1538 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 20.8% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 28.6% | 1811 г |
бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 30.7% | 1689 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.1% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 14.1% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 14.81 мг | 500 мг | 3% | 15.6% | 3376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 33.9% | 1534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 32.3% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 12.978 мкг | 400 мкг | 3.2% | 16.7% | 3082 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.59 мг | 90 мг | 24% | 125% | 417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 5.7% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.3% | 8104 г |
Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 32.8% | 1579 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7993 мг | 20 мг | 4% | 20.8% | 2502 г |
Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 205.33 мг | 2500 мг | 8.2% | 42.7% | 1218 г |
Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 9.9% | 5222 г |
Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 11.5% | 4530 г |
Натрий, Na | 388.36 мг | 1300 мг | 29.9% | 155.7% | 335 г |
Сера, S | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 18832 г |
Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 19.3% | 2685 г |
Хлор, Cl | 604.86 мг | 2300 мг | 26.3% | 137% | 380 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 20.3% | 2590 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.1% | 25424 г |
Кобальт, Co | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 99.5% | 522 г |
Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 24.5% | 2110 г |
Медь, Cu | 48.81 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 25.5% | 2049 г |
Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 23.4% | 2226 г |
Никель, Ni | 3.826 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 45 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 17516 г |
Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1% | 64412 г |
Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 15.1% | 3401 г |
Цинк, Zn | 0.1565 мг | 12 мг | 1.3% | 6.8% | 7668 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.655 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Запеченные овощи [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.2 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|