Рецепт Кексы шоколадно-банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы шоколадно-банановые
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 55 г |
| Какао-порошок | 28 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Банан (Варка без слива) | 280 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы шоколадно-банановые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.8 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.6% | 1267 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6% | 554 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 7.1% | 470 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.8% | 690 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 51.7 мг | 500 мг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 2.4% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.2 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 1.5% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.2% | 1534 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8619 мг | 20 мг | 9.3% | 3.1% | 1074 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.51 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.2% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Кремний, Si | 1.096 мг | 30 мг | 3.7% | 1.2% | 2737 г |
| Магний, Mg | 37.42 мг | 400 мг | 9.4% | 3.1% | 1069 г |
| Натрий, Na | 218.65 мг | 1300 мг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
| Сера, S | 42.81 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2336 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 3.5% | 956 г |
| Хлор, Cl | 26.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 3.3% | 1010 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.781 мкг | 10 мкг | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Марганец, Mn | 0.2636 мг | 2 мг | 13.2% | 4.4% | 759 г |
| Медь, Cu | 38.54 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2595 г |
| Молибден, Mo | 4.23 мкг | 70 мкг | 6% | 2% | 1655 г |
| Никель, Ni | 0.603 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.284 мкг | 55 мкг | 11.4% | 3.8% | 875 г |
| Титан, Ti | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28070 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3983 мг | 12 мг | 3.3% | 1.1% | 3013 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы шоколадно-банановые составляет 301,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 301.8 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 10.1 г | -% | |
| Углеводы | 46.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 35.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ШОКОЛАДНО-БАНАНОВЫЕ
Кексы шоколадно-банановые богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,8 %, марганцем - 13,2 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Кексы шоколадно-банановые
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Чернослив Михайлович
- салат ням
- Молочный шоколад Белочка с цельным орехом
- карбонат фирменный
- Омлет с цветной капустой
- Сливки 35% а
- Бич пакет
- Драники
- грибы
- Хлеб бездрожжевой
- Икра трески
- макароны из твердых сортов пшеницы
- Зефир с малиной
- Борщ
- Сыр "сливочный"
- перец фаршированный
- Карбонара
- Моя манная каша
- Зефир яблочный Шармэль
- Уха с форелью
- Курица тушеная
- Данон творог мягкий 0%
- Пирог с абрикосами
- Шоколад тёмный Пикантная Вишня
- Рубец мой
- Молочай печенье
- Йогурт 2%
- Курица с овощами
- Лаваш с мясо-овощной начинкой
- Помидорки чери
- Нут с цветной капустой, адыгейским сыром, помидорами
- Гамбургер
- Творожный пирог с крыжовником и рикоттой
- Стрипсы 6 штук
- говядина папа может
- Йогурт питьевой
- Жаренные лисички
- Пастила
- Сыр плавленный
- Фета-линия Сыр крем с творогом
- минестроне
- люля-кебаб из мяса курицы
- Фруктово-ягодный смузи или щербет
- Хрен столовый
- Компот из смородины красной
- Майонез "Слобода" провансаль 67%
- Куриная печень в сметане
- шаурма
- Желейка
- Хлебцы овощи микс с капустой и морковью
- Суп пюре из брокколи и грецкого ореха
- Суп из кабачков
- Печенье затяжное с начинкой "Смуглянка" с изюмом
- Холодец домашний
- Соус с перцем, помидором и базиликом
- микс с морковью и лком
- Мука цельнозерновая самоподнимающаяся, пшеничная
- Салат Витаминка
- Рыбный салат с рисом
- Хамон
- Пироженное со смородиновым суфле
- Колбаса Брауншвейгская сырокопченая
- Лодочки баклажан
- Карпаччо
- Тортилья шпинатная
- Фарш для котлет (свин, говяд)
- Котлеты свинино-говяжьи
- Творог 11% (с)
- Творог 4% (с)
- Хлопья гречневые
- творог с вологошей
- Творог 9% (с)
- Творог 18% (с)
- Гречневая каша
- Котлеты из белого мяса индеек (с углеводами)
- ЧитМил
- протеиновый батончик
- запеканка с цветной капустой
- фасоль кр
- Пломбир в колбаске PREMIA
- Финики (с)
- Кукурузная каша
- Чечил сыр
- Тушёные куриные сердечки 11
- мороженое с арахисом в шоколаде
- Грудка куриная в духовке
- Айран Актив
- Сок добрый апельсин
- Хлебцы гречишные
- Варенье из клубники луговой с сахарои
- Вареники с картофелем и грибами (Братцы Вареники).
- Куриная грудка без кожи на кости вареная
- Вареники с картошкой и грибами
- овсянки
- Крыжовник с сахаром
- Творог 0,1 %
- Черная смородина с сахаром
- Рис с морепродуктами
- моцарелла в панировке
- булочки с корицей и клюквой Jamie Oliver
Метки: Как приготовить Кексы шоколадно-банановые, калорийность 301,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы шоколадно-банановые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
