Рецепт тесто постное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тесто постное

Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Вода 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тесто постное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.2 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 744 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 3.5% 1267 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 3.5% 1273 г
Углеводы 40.7 г 219 г 18.6% 8.2% 538 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.2% 1053 г
Вода 44.8 г 2273 г 2% 0.9% 5074 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 2.8% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.5% 8182 г
Витамин В4, холин 28.89 мг 500 мг 5.8% 2.6% 1731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.5% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 2.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 15.056 мкг 400 мкг 3.8% 1.7% 2657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.463 мг 15 мг 16.4% 7.3% 609 г
Витамин Н, биотин 1.111 мкг 50 мкг 2.2% 1% 4500 г
Витамин РР, НЭ 1.6667 мг 20 мг 8.3% 3.7% 1200 г
Ниацин 0.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68 мг 2500 мг 2.7% 1.2% 3676 г
Кальций, Ca 18.54 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5394 г
Кремний, Si 2.222 мг 30 мг 7.4% 3.3% 1350 г
Магний, Mg 9.67 мг 400 мг 2.4% 1.1% 4137 г
Натрий, Na 718.87 мг 1300 мг 55.3% 24.4% 181 г
Сера, S 42.59 мг 1000 мг 4.3% 1.9% 2348 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 2.7% 1626 г
Хлор, Cl 1117 мг 2300 мг 48.6% 21.5% 206 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 583.3 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 50 мкг ~
Железо, Fe 0.726 мг 18 мг 4% 1.8% 2479 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 18072 г
Кобальт, Co 1.167 мкг 10 мкг 11.7% 5.2% 857 г
Марганец, Mn 0.3219 мг 2 мг 16.1% 7.1% 621 г
Медь, Cu 60.8 мкг 1000 мкг 6.1% 2.7% 1645 г
Молибден, Mo 8.981 мкг 70 мкг 12.8% 5.7% 779 г
Никель, Ni 1.222 мкг ~
Олово, Sn 2.89 мкг ~
Селен, Se 3.333 мкг 55 мкг 6.1% 2.7% 1650 г
Титан, Ti 6.11 мкг ~
Фтор, F 49.26 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8120 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4098 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 1.5% 3000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 37.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.407 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.23 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.881 г min 16.8 г 5.2% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.878 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.215 г от 11.2 до 20.6 г 19.8% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.215 г ~

Энергетическая ценность тесто постное составляет 226,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 40.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 44.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ПОСТНОЕ

тесто постное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,4 %, хлором - 48,6 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 16,1 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен тесто постное

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тесто постное, калорийность 226,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто постное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты