Рецепт Спиральки с соусом Альфредо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спиральки с соусом Альфредо

Лук репчатый (Жарка) 85 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 46 г
Сыр с голубой плесенью Intense 51 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 300 г
Вода, бутилированная, в общем 1559 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 196 г
Индейка, цыплята для жарки, белое мясо, только мясо, сырое 69 г
Грудка куриная копчено-вареная 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спиральки с соусом Альфредо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 199.5 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 844 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 5.9% 854 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 7.6% 659 г
Углеводы 21.6 г 219 г 9.9% 5% 1014 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.8% 1333 г
Вода 63.6 г 2273 г 2.8% 1.4% 3574 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.2 мкг 900 мкг 4.1% 2.1% 2419 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.4% 3600 г
Витамин В4, холин 18.17 мг 500 мг 3.6% 1.8% 2752 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 1.7% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 2.8% 1786 г
Витамин В9, фолаты 8.439 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4740 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 0.6% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.5% 11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.66 мг 15 мг 4.4% 2.2% 2273 г
Витамин Н, биотин 0.787 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6353 г
Витамин РР, НЭ 1.7242 мг 20 мг 8.6% 4.3% 1160 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.36 мг 2500 мг 3.6% 1.8% 2798 г
Кальций, Ca 45.36 мг 1000 мг 4.5% 2.3% 2205 г
Кремний, Si 1.384 мг 30 мг 4.6% 2.3% 2168 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 1.7% 2913 г
Натрий, Na 38.58 мг 1300 мг 3% 1.5% 3370 г
Сера, S 37.47 мг 1000 мг 3.7% 1.9% 2669 г
Фосфор, P 64 мг 800 мг 8% 4% 1250 г
Хлор, Cl 29.09 мг 2300 мг 1.3% 0.7% 7906 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.2 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Железо, Fe 0.708 мг 18 мг 3.9% 2% 2542 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Кобальт, Co 1.044 мкг 10 мкг 10.4% 5.2% 958 г
Марганец, Mn 0.2238 мг 2 мг 11.2% 5.6% 894 г
Медь, Cu 273.02 мкг 1000 мкг 27.3% 13.7% 366 г
Молибден, Mo 4.36 мкг 70 мкг 6.2% 3.1% 1606 г
Никель, Ni 0.294 мкг ~
Рубидий, Rb 46.7 мкг ~
Селен, Se 1.942 мкг 55 мкг 3.5% 1.8% 2832 г
Фтор, F 11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36364 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5208 г
Цинк, Zn 0.4389 мг 12 мг 3.7% 1.9% 2734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.295 г ~
Лейцин 0.499 г ~
Лизин 0.319 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.286 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.329 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.352 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 1.532 г ~
Пролин 0.481 г ~
Серин 0.299 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.271 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Спиральки с соусом Альфредо составляет 199,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 199.5 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 21.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 63.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПИРАЛЬКИ С СОУСОМ АЛЬФРЕДО

Спиральки с соусом Альфредо богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,2 %, медью - 27,3 %

Чем полезен Спиральки с соусом Альфредо

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спиральки с соусом Альфредо, калорийность 199,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спиральки с соусом Альфредо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги