Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
грудка ципленка-бройлера | 100 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 22.4% | 2303 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.8% | 8000 г |
Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 21.9% | 2383 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 5.2% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.8% | 7826 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1393 мг | 20 мг | 10.7% | 55.7% | 935 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.04 мг | 2500 мг | 6250000 г | ||
Кальций, Ca | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.1% | 17986 г |
Магний, Mg | 0.94 мг | 400 мг | 0.2% | 1% | 42553 г |
Натрий, Na | 193.33 мг | 1300 мг | 14.9% | 77.6% | 672 г |
Сера, S | 1.72 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 58140 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.5% | 200000 г |
Хлор, Cl | 298.13 мг | 2300 мг | 13% | 67.7% | 771 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 4.2% | 13333 г |
Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 76923 г |
Медь, Cu | 1.85 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1% | 54054 г |
Молибден, Mo | 0.547 мкг | 70 мкг | 0.8% | 4.2% | 12797 г |
Фтор, F | 82.92 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.9% | 4824 г |
Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г | ||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
Валин | 0.179 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
Лизин | 0.363 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Треонин | 0.153 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.66 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 8.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 4.7% |
Энергетическая ценность грудка куриная отварная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.2 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 95.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|