Рецепт САЛАТ С МЯСОМ КРИЛЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты САЛАТ С МЯСОМ КРИЛЯ

Мясо Криля (Аквамарин) 100 г
Лук зеленый, только зелень 35 г
Укроп 15 г
Петрушка, сырая 15 г
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) 100 г
Авокадо 50 г
Сыр Королевский с Ароматом Топленого Молока [Беловежские Сыры] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "САЛАТ С МЯСОМ КРИЛЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.9 кКал 1684 кКал 7.8% 5.9% 1277 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 11.1% 679 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 11.2% 675 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.1% 7065 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 17.4 г 2273 г 0.8% 0.6% 13063 г
Зола 0.255 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.3 мкг 900 мкг 8.1% 6.1% 1228 г
бета Каротин 0.679 мг 5 мг 13.6% 10.3% 736 г
Лютеин + Зеаксантин 338.642 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В4, холин 1.02 мг 500 мг 0.2% 0.2% 49020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.7% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В9, фолаты 11.149 мкг 400 мкг 2.8% 2.1% 3588 г
Витамин C, аскорбиновая 11.83 мг 90 мг 13.1% 9.9% 761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11364 г
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин К, филлохинон 89.8 мкг 120 мкг 74.8% 56.7% 134 г
Витамин РР, НЭ 0.1559 мг 20 мг 0.8% 0.6% 12829 г
Ниацин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.42 мг 2500 мг 2.3% 1.7% 4431 г
Кальций, Ca 21.6 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4630 г
Магний, Mg 7.04 мг 400 мг 1.8% 1.4% 5682 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.4% 21667 г
Фосфор, Ph 9.4 мг 800 мг 1.2% 0.9% 8511 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 1.7% 4467 г
Марганец, Mn 0.0794 мг 2 мг 4% 3% 2519 г
Медь, Cu 16.45 мкг 1000 мкг 1.6% 1.2% 6079 г
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 96491 г
Цинк, Zn 0.1096 мг 12 мг 0.9% 0.7% 10949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.216 г ~
Сахароза 0.021 г ~
Фруктоза 0.28 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.224 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.015 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность САЛАТ С МЯСОМ КРИЛЯ составляет 131,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131.9 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 17.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ С МЯСОМ КРИЛЯ

САЛАТ С МЯСОМ КРИЛЯ богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13,6 %, витамином C - 13,1 %, витамином K - 74,8 %

Чем полезен САЛАТ С МЯСОМ КРИЛЯ

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить САЛАТ С МЯСОМ КРИЛЯ, калорийность 131,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САЛАТ С МЯСОМ КРИЛЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ