Рецепт Апельсиновый сок домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Апельсиновый сок домашний

Апельсин 400 г
Сахар песок 100 г
Лимон 100 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый сок домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8337 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.5% 38000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 10.4% 4867 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.9% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 20.8% 2405 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2.5% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 1.5% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 4% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.967 мкг 400 мкг 0.2% 1% 41365 г
Витамин C, аскорбиновая 9.33 мг 90 мг 10.4% 51.5% 965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 1% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 1.5% 37594 г
Витамин РР, НЭ 0.0467 мг 20 мг 0.2% 1% 42827 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.8 мг 2500 мг 1.3% 6.4% 7862 г
Кальций, Ca 10.47 мг 1000 мг 1% 5% 9551 г
Магний, Mg 3.13 мг 400 мг 0.8% 4% 12780 г
Натрий, Na 3.03 мг 1300 мг 0.2% 1% 42904 г
Сера, S 2.53 мг 1000 мг 0.3% 1.5% 39526 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 2.5% 21053 г
Хлор, Cl 1.97 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 116751 г
Микроэлементы
Бор, B 29.8 мкг ~
Железо, Fe 0.071 мг 18 мг 0.4% 2% 25352 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 1% 55556 г
Кобальт, Co 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 6.4% 7519 г
Марганец, Mn 0.0069 мг 2 мг 0.3% 1.5% 28986 г
Медь, Cu 17.93 мкг 1000 мкг 1.8% 8.9% 5577 г
Молибден, Mo 0.033 мкг 70 мкг 212121 г
Фтор, F 100.34 мкг 4000 мкг 2.5% 12.4% 3986 г
Цинк, Zn 0.031 мг 12 мг 0.3% 1.5% 38710 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Апельсиновый сок домашний составляет 20,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Апельсиновый сок домашний, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый сок домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты