Рецепт Вечерний коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вечерний коктейль

Вечерний коктейль формула 1	1 г
Продукт белковый специализированный формула 3	1 г
Притеиновый коктель формула 1 (Ваниль)	0.5 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вечерний коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.7 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3606 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	16.7%	1288 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.5%	14000 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4.3%	4977 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	15%	1429 г
Вода	185.7 г	2273 г	8.2%	17.6%	1224 г
Витамины
Витамин А, РЭ	80.6 мкг	900 мкг	9%	19.3%	1117 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	15.6%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.003 мг	1.8 мг	0.2%	0.4%	60000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	17.1%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.274 мг	2 мг	13.7%	29.3%	730 г
Витамин В9, фолаты	31.714 мкг	400 мкг	7.9%	16.9%	1261 г
Витамин В12, кобаламин	0.056 мкг	3 мкг	1.9%	4.1%	5357 г
Витамин C, аскорбиновая	5.49 мг	90 мг	6.1%	13.1%	1639 г
Витамин D, кальциферол	0.356 мкг	10 мкг	3.6%	7.7%	2809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.586 мг	15 мг	10.6%	22.7%	946 г
Витамин Н, биотин	2.286 мкг	50 мкг	4.6%	9.9%	2187 г
Витамин РР, НЭ	1.5571 мг	20 мг	7.8%	16.7%	1284 г
Макроэлементы
Калий, K	44.29 мг	2500 мг	1.8%	3.9%	5645 г
Кальций, Ca	21.66 мг	1000 мг	2.2%	4.7%	4617 г
Магний, Mg	20.31 мг	400 мг	5.1%	10.9%	1969 г
Натрий, Na	59.34 мг	1300 мг	4.6%	9.9%	2191 г
Сера, S	0.86 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	116279 г
Фосфор, P	47.4 мг	800 мг	5.9%	12.6%	1688 г
Хлор, Cl	1.2 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	191667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.887 мг	18 мг	16%	34.3%	623 г
Йод, I	22.14 мкг	150 мкг	14.8%	31.7%	678 г
Марганец, Mn	0.1914 мг	2 мг	9.6%	20.6%	1045 г
Медь, Cu	71.39 мкг	1000 мкг	7.1%	15.2%	1401 г
Селен, Se	12.143 мкг	55 мкг	22.1%	47.3%	453 г
Фтор, F	85.71 мкг	4000 мкг	2.1%	4.5%	4667 г
Цинк, Zn	0.9429 мг	12 мг	7.9%	16.9%	1273 г

Энергетическая ценность Вечерний коктейль составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.7 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	185.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕЧЕРНИЙ КОКТЕЙЛЬ

Вечерний коктейль богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,7 %, железом - 16 %, йодом - 14,8 %, селеном - 22,1 %

Чем полезен Вечерний коктейль

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вечерний коктейль, калорийность 46,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вечерний коктейль, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен Дофинуа из репы

Тушёные овощи с индейкой

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе