Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
HB Шоколад | 4 г |
Отруби овсяные ELMIKA | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 595 ккал | 1684 ккал | 35.3% | 5.9% | 283 г |
Белки | 53.1 г | 76 г | 69.9% | 11.7% | 143 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 4.7% | 361 г |
Углеводы | 60.9 г | 219 г | 27.8% | 4.7% | 360 г |
Пищевые волокна | 43.1 г | 20 г | 215.5% | 36.2% | 46 г |
Вода | 105.8 г | 2273 г | 4.7% | 0.8% | 2148 г |
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1423.5 мкг | 900 мкг | 158.2% | 26.6% | 63 г |
Лютеин + Зеаксантин | 158.824 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 2.209 мг | 1.5 мг | 147.3% | 24.8% | 68 г |
Витамин В2, рибофлавин | 6.665 мг | 1.8 мг | 370.3% | 62.2% | 27 г |
Витамин В4, холин | 28.41 мг | 500 мг | 5.7% | 1% | 1760 г |
Витамин В5, пантотеновая | 8.965 мг | 5 мг | 179.3% | 30.1% | 56 г |
Витамин В6, пиридоксин | 2.381 мг | 2 мг | 119.1% | 20% | 84 г |
Витамин В9, фолаты | 316.471 мкг | 400 мкг | 79.1% | 13.3% | 126 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.235 мкг | 3 мкг | 74.5% | 12.5% | 134 г |
Витамин C, аскорбиновая | 67.88 мг | 90 мг | 75.4% | 12.7% | 133 г |
Витамин D3, холекальциферол | 11.294 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 1% | 1684 г |
бета Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 112.941 мкг | 50 мкг | 225.9% | 38% | 44 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8241 мг | 20 мг | 4.1% | 0.7% | 2427 г |
Ниацин | 24.706 мг | ~ | |||
Бетаин | 17.294 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1322.94 мг | 2500 мг | 52.9% | 8.9% | 189 г |
Кальций, Ca | 504.12 мг | 1000 мг | 50.4% | 8.5% | 198 г |
Магний, Mg | 315.59 мг | 400 мг | 78.9% | 13.3% | 127 г |
Натрий, Na | 4.16 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Фосфор, P | 1471.2 мг | 800 мг | 183.9% | 30.9% | 54 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 28.303 мг | 18 мг | 157.2% | 26.4% | 64 г |
Йод, I | 181.18 мкг | 150 мкг | 120.8% | 20.3% | 83 г |
Марганец, Mn | 6.3794 мг | 2 мг | 319% | 53.6% | 31 г |
Медь, Cu | 357.82 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 6% | 279 г |
Селен, Se | 130.471 мкг | 55 мкг | 237.2% | 39.9% | 42 г |
Цинк, Zn | 19.2147 мг | 12 мг | 160.1% | 26.9% | 62 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.129 г | ~ | |||
Валин | 0.851 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
Лейцин | 1.212 г | ~ | |||
Лизин | 0.671 г | ~ | |||
Метионин | 0.296 г | ~ | |||
Треонин | 0.443 г | ~ | |||
Триптофан | 0.296 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.801 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.769 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.391 г | ~ | |||
Глицин | 0.836 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.307 г | ~ | |||
Пролин | 0.866 г | ~ | |||
Серин | 0.785 г | ~ | |||
Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 8.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.096 г | min 16.8 г | 12.5% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.084 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 3.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.334 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность HB шоколад+отруби НАДЯ 34 г. [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 595 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 595 кКал | -% | |
Белки | 53.1 г | -% | |
Жиры | 15.5 г | -% | |
Углеводы | 60.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 43.1 г | -% | |
Вода | 105.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|