Рецепт Овощи тушёные (заморозка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушёные (заморозка)
| Цветная Капуста [Зеленая Грядка] | 100 г |
| Броколли Капуста Отборная [Витамин] | 100 г |
| Морковь, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушёные (заморозка)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 8.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.4% | 2222 г |
| Вода | 16.3 г | 2273 г | 0.7% | 1.9% | 13945 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 46.1% | 599 г |
| альфа Каротин | 594.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.502 мг | 5 мг | 30% | 82.9% | 333 г |
| бета Криптоксантин | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 4.4% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 16.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.6 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.8% | 3175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.08 мг | 90 мг | 21.2% | 58.6% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 12.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3112 мг | 20 мг | 1.6% | 4.4% | 6427 г |
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.4 мг | 2500 мг | 3.5% | 9.7% | 2860 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10417 г |
| Магний, Mg | 5.6 мг | 400 мг | 1.4% | 3.9% | 7143 г |
| Натрий, Na | 13.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 3% | 9420 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 4.4% | 6452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 10.5% | 2667 г |
| Медь, Cu | 37.8 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 10.5% | 2646 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 27500 г |
| Цинк, Zn | 0.126 мг | 12 мг | 1.1% | 3% | 9524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушёные (заморозка) составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 16.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЁНЫЕ (ЗАМОРОЗКА)
Овощи тушёные (заморозка) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 30 %, витамином C - 21,2 %
Чем полезен Овощи тушёные (заморозка)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленый сливочный "Чуйский"
- Беф говяжий с грибами мой
- Квас Традиционный
- Сушки морковные
- Творог зёрнышко обезжиренный избенка
- салат: "Оливье" без мяса
- пирог со сл . т . со смородиной
- Масло кунжута
- Йогурт греческий 2%
- Пельмени домашние
- Жаркое свинина с овощами
- ореховый коктейль rain
- Колбаса варенная "Южная"
- Печенье Гуттэ
- печень куриная с медом и соевым соусом
- фалафель в духовке
- Окрошка
- Куриная грудка под шубой
- Обжорство всем и сразу! ))
- пицца на сковороде
- Слойка с шоколадом родные просторы
- Оладьи из кабачков
- Соус долмио с грибами
- Конфеты киткат
- Майонез Слобода постный
- Хлеб (Хлебцы Шведский "Буржау")
- Шампиньоны со сметаной
- Кальцемин Адванс
- Брауни с вишней и миндалем
- Мороженое Долька ягодная.
- Блины с творогом
- Овсянку 100718
- печеные яблоки с овсянкой и творогом
- Хлеб бородинский
- Оладьи из кабачков
- Минеральная вода Рычал-Су
- Биойогурт Бифилайф Лесная Ягода
- Кофе
- Перекус с ряженкой
- Чай зеленый
- Окрошка кефирная
- Шоколадный крем
- Мёд цветочный с грецким орехом
- Соба со свининой и овощами
- Орехово-фруктовая смесь
- Пломбир стакан снежн лакомство
- Омлет с помидором
- Соус Чим-чим для свинины в кисло-сладком соусе
- отварные куринные крылышки
- Кофе растворимый с сахаром и молоком
- пирог просто фантастика
- Паста с грибами в сливочном соусе
- ТОРТ вафельный Вкуснель
- ТОРТ Вафельный Алёнка
- персик инжирный
- ТОРТ Вафельный Мишка косолапый
- Окрошка /сухая/
- Шоколад горький с апельсиновой начинкой
- сыр плавленный со вкусом бекона
- ТОРТ Вафельный Коровка Фердинанд
- Салат из морской капусты и красной фасоли с семгой
- Картофель с фаршем 100718
- Тост из белого хлеба со сливочным маслом
- крекер с отрубями
- Борщ с кабачком
- Келогс
- колбаса полукопченая венская
- Мюсли
- икра № 1
- Котлета паровая из куриной грудки
- Паштет из куриной печени
- Попкорн шоколад
- Капуста тушёная детская
- рисова мука
- чарадейка
- Притеиновый коктель формула 1 (Ваниль)
- Варёное филе грудки
- Fruit bar tutti-frutti
- Филе грудки "СВОЯ"
- Котлета паровая куриная
- Витамин Д3
- Салат из морской капусты под соусом из горчицы, чеснока и имбиря
- Растительный напиток Алоэ (Классический)
- мороженое Мраморное
- Булочка с корицей
- Каша гречневая с грибами и жареным луком
- яичница с овощами
- Соус Чатни
- Вечерний коктейль формула 1
- Кофе со сливками
- Брускетта с творожным сыром и лососем
- Ванильный коктейль с протеином
- Окорочка куриные тушеные с луком и зел горошком
- Хлебцы Dr. Korner клюквенные
- Солнечные ванны
- Зефир "Жизель" с начинкой со вкусом вареной сгущенки глазированный с ароматом ванили
- Кисло-сладкий соус
- Нектар апельсиновый для детского питания, старше 3-х лет
- С П А Р Ж А
- Соус цезарь на йогурте
Метки: Как приготовить Овощи тушёные (заморозка), калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушёные (заморозка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
