Рецепт суп гречневый на грибном бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гречневый на грибном бульоне

Вода, водопроводная, питьевая 1012 г
Бульонный Кубик [Maggi] 1 г
Картофель (Варка без слива) 75 г
Лук репчатый 21 г
Гречневая крупа ядрица 81 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гречневый на грибном бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 5.4% 6333 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 8.1% 4132 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.3% 2222 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 13.6% 2481 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 8.1% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.4% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.4% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 8.1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 2.829 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 14139 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 2.7% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.4% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин РР, НЭ 0.6098 мг 20 мг 3% 10.2% 3280 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.12 мг 2500 мг 2.6% 8.8% 3899 г
Кальций, Ca 5.05 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 19802 г
Кремний, Si 5.49 мг 30 мг 18.3% 62% 546 г
Магний, Mg 16.02 мг 400 мг 4% 13.6% 2497 г
Натрий, Na 3.97 мг 1300 мг 0.3% 1% 32746 г
Сера, S 9.12 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10965 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 10.5% 3252 г
Хлор, Cl 6.32 мг 2300 мг 0.3% 1% 36392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 9.35 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 9.8% 3442 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 25424 г
Кобальт, Co 0.612 мкг 10 мкг 6.1% 20.7% 1634 г
Литий, Li 4.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.1205 мг 2 мг 6% 20.3% 1660 г
Медь, Cu 62.22 мкг 1000 мкг 6.2% 21% 1607 г
Молибден, Mo 2.834 мкг 70 мкг 4% 13.6% 2470 г
Никель, Ni 1.051 мкг ~
Рубидий, Rb 39.7 мкг ~
Селен, Se 0.581 мкг 55 мкг 1.1% 3.7% 9466 г
Титан, Ti 2.24 мкг ~
Фтор, F 64.28 мкг 4000 мкг 1.6% 5.4% 6223 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 6.4% 5376 г
Цинк, Zn 0.185 мг 12 мг 1.5% 5.1% 6486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.651 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.047 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.173 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.389 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.087 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.083 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.076 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность суп гречневый на грибном бульоне составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ НА ГРИБНОМ БУЛЬОНЕ

суп гречневый на грибном бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,3 %

Чем полезен суп гречневый на грибном бульоне

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гречневый на грибном бульоне, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гречневый на грибном бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги