Рецепт Коктейль кефирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль кефирный

Кефир 3,2% жирности 0 г
Малина 100 г
Апельсин 0 г
Клетчатка из льна и расторопши 10 г
Вода 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 0 г
Протеин [Ultimate Nutrition] 1 г
Сливки 10% [Модест] 100 г
Масло кокосовое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль кефирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.2 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2000 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 10.8% 1101 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 10.6% 1120 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 1.9% 6083 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 3.3% 3591 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12329 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.1% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.1% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.333 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 30008 г
Витамин C, аскорбиновая 5.56 мг 90 мг 6.2% 7.4% 1619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.2% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.422 мкг 50 мкг 0.8% 1% 11848 г
Витамин РР, НЭ 0.1556 мг 20 мг 0.8% 1% 12853 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.78 мг 2500 мг 2% 2.4% 5022 г
Кальций, Ca 10.93 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9149 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 1.5% 7505 г
Натрий, Na 2.62 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 49618 г
Сера, S 4 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 25000 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 1.2% 9639 г
Хлор, Cl 5.29 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 43478 г
Микроэлементы
Бор, B 44.4 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 1.8% 6742 г
Кобальт, Co 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 5.2% 2252 г
Марганец, Mn 0.0474 мг 2 мг 2.4% 2.9% 4219 г
Медь, Cu 38.04 мкг 1000 мкг 3.8% 4.5% 2629 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 5.7% 2100 г
Фтор, F 45.11 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 8867 г
Цинк, Zn 0.0444 мг 12 мг 0.4% 0.5% 27027 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.222 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.162 г ~
10:0 Каприновая 0.14 г ~
12:0 Лауриновая 0.993 г ~
14:0 Миристиновая 0.36 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.173 г min 16.8 г 1% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.173 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Коктейль кефирный составляет 84,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.2 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль кефирный, калорийность 84,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль кефирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты