Рецепт Пирог 77 постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог 77 постный

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 400 г
Вода 400 г
Изюм (виноград сушеный) (Припускание) 100 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог 77 постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.7 кКал 1684 кКал 11.6% 5.9% 861 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 3.4% 1490 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 0.7% 8000 г
Углеводы 42.4 г 219 г 19.4% 9.9% 517 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 7.2% 714 г
Вода 53.8 г 2273 г 2.4% 1.2% 4225 г
Зола 0.661 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 81818 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 0.9% 5625 г
Витамин В4, холин 23.37 мг 500 мг 4.7% 2.4% 2139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 1.4% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин В9, фолаты 12.18 мкг 400 мкг 3% 1.5% 3284 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 69231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.876 мг 15 мг 5.8% 3% 1712 г
Витамин Н, биотин 0.899 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5562 г
Витамин РР, НЭ 1.5146 мг 20 мг 7.6% 3.9% 1320 г
Ниацин 0.679 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 242.47 мг 2500 мг 9.7% 5% 1031 г
Кальций, Ca 27.48 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3639 г
Кремний, Si 1.798 мг 30 мг 6% 3.1% 1669 г
Магний, Mg 22.87 мг 400 мг 5.7% 2.9% 1749 г
Натрий, Na 15.17 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8570 г
Сера, S 31.91 мг 1000 мг 3.2% 1.6% 3134 г
Фосфор, Ph 60.4 мг 800 мг 7.6% 3.9% 1325 г
Хлор, Cl 9.62 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 23909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 471.9 мкг ~
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 40.45 мкг ~
Железо, Fe 1.181 мг 18 мг 6.6% 3.4% 1524 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22388 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 3.7% 1391 г
Марганец, Mn 0.2569 мг 2 мг 12.8% 6.5% 779 г
Медь, Cu 45.21 мкг 1000 мкг 4.5% 2.3% 2212 г
Молибден, Mo 5.618 мкг 70 мкг 8% 4.1% 1246 г
Никель, Ni 0.989 мкг ~
Олово, Sn 2.34 мкг ~
Селен, Se 2.697 мкг 55 мкг 4.9% 2.5% 2039 г
Титан, Ti 4.94 мкг ~
Фтор, F 54.83 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 7295 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1% 5051 г
Цинк, Zn 0.3146 мг 12 мг 2.6% 1.3% 3814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог 77 постный составляет 195,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 195.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 42.4 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 53.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ 77 ПОСТНЫЙ

Пирог 77 постный богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,8 %

Чем полезен Пирог 77 постный

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог 77 постный, калорийность 195,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог 77 постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ