Рецепт Быстрое дрожжевое постное тесто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрое дрожжевое постное тесто

Пшеничная мука, высшего сорта	8 Стакан 200 мл
Сахар песок	4 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	64 г
Вода	600 г
Масло подсолнечное	200 г

Способ приготовления

Продукты: Мука - 8 стаканов ; Сахар - 4 ст. ложки ; Соль - 1 ч. ложка ; Дрожжи свежие - 75 г или дрожжи сухие активные - 15 г (3 ч. л.) ; Растительное масло - 1 стакан ; Вода - 3 стакана . В миску налить теплую воду, развести дрожжи. Добавить сахар. Перемешать. Муку просеять. В миску добавить 1 стакан муки. Перемешать. Накрыть полотенцем. Оставить на 15 минут в теплом месте. Затем добавить соль, 1 стакан растительного масла. Перемешать. Добавить муку и замесить мягкое тесто. Быстрое дрожжевое тесто постное готово. Можно уже печь постные пироги или пиццу. Если вы не спешите, то дайте те...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрое дрожжевое постное тесто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	591 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.8%	1267 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	6.7%	523 г
Углеводы	41.3 г	219 г	18.9%	6.6%	530 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.2%	1111 г
Вода	39.4 г	2273 г	1.7%	0.6%	5769 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	2.5%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.8%	4286 г
Витамин В4, холин	26.85 мг	500 мг	5.4%	1.9%	1862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	2%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	1.9%	1887 г
Витамин В9, фолаты	31.472 мкг	400 мкг	7.9%	2.8%	1271 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.169 мг	15 мг	34.5%	12.1%	290 г
Витамин Н, биотин	1.986 мкг	50 мкг	4%	1.4%	2518 г
Витамин РР, НЭ	2.0036 мг	20 мг	10%	3.5%	998 г
Ниацин	0.982 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.94 мг	2500 мг	3.3%	1.2%	3051 г
Кальций, Ca	13.47 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	7424 г
Кремний, Si	2.066 мг	30 мг	6.9%	2.4%	1452 г
Магний, Mg	10.29 мг	400 мг	2.6%	0.9%	3887 г
Натрий, Na	194.74 мг	1300 мг	15%	5.3%	668 г
Сера, S	37.34 мг	1000 мг	3.7%	1.3%	2678 г
Фосфор, P	57.7 мг	800 мг	7.2%	2.5%	1386 г
Хлор, Cl	307.28 мг	2300 мг	13.4%	4.7%	749 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	542.2 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	46.47 мкг	~
Железо, Fe	0.751 мг	18 мг	4.2%	1.5%	2397 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Кобальт, Co	0.901 мкг	10 мкг	9%	3.2%	1110 г
Марганец, Mn	0.4327 мг	2 мг	21.6%	7.6%	462 г
Медь, Cu	63.33 мкг	1000 мкг	6.3%	2.2%	1579 г
Молибден, Mo	7.255 мкг	70 мкг	10.4%	3.6%	965 г
Никель, Ni	1.136 мкг	~
Олово, Sn	2.69 мкг	~
Селен, Se	3.098 мкг	55 мкг	5.6%	2%	1775 г
Титан, Ti	5.68 мкг	~
Фтор, F	41.15 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9721 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4386 г
Цинк, Zn	0.4035 мг	12 мг	3.4%	1.2%	2974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.063 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.012 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.05 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.26 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.861 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.626 г	~
18:0 Стеариновая	0.41 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.397 г	min 16.8 г	14.3%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.376 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.952 г	от 11.2 до 20.6 г	53.1%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.948 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Быстрое дрожжевое постное тесто составляет 285 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	41.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	39.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРОЕ ДРОЖЖЕВОЕ ПОСТНОЕ ТЕСТО

Быстрое дрожжевое постное тесто богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 34,5 %, хлором - 13,4 %, марганцем - 21,6 %

Чем полезен Быстрое дрожжевое постное тесто

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Быстрое дрожжевое постное тесто, калорийность 285 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрое дрожжевое постное тесто, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе