Рецепт Кабачок/помидор припущенные (08.07). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок/помидор припущенные (08.07)

Кабачок (Припускание) 208 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 104 г
Вода 56 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок/помидор припущенные (08.07)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.1 ккал 1684 ккал 1.1% 6.1% 9304 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 4.4% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 8.8% 6257 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 22.1% 2500 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 22.7% 2423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.3 мкг 900 мкг 3.3% 18.2% 3072 г
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 19.3% 2874 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 9.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 8.3% 6667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 7.2% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 20.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 9.363 мкг 400 мкг 2.3% 12.7% 4272 г
Витамин C, аскорбиновая 8.96 мг 90 мг 10% 55.2% 1004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 2.2% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.268 мкг 50 мкг 0.5% 2.8% 18657 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 12.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.6354 мг 20 мг 3.2% 17.7% 3148 г
Ниацин 0.487 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.11 мг 2500 мг 8.9% 49.2% 1126 г
Кальций, Ca 14.15 мг 1000 мг 1.4% 7.7% 7067 г
Магний, Mg 5.97 мг 400 мг 1.5% 8.3% 6700 г
Натрий, Na 130.56 мг 1300 мг 10% 55.2% 996 г
Сера, S 4.77 мг 1000 мг 0.5% 2.8% 20964 г
Фосфор, P 19.1 мг 800 мг 2.4% 13.3% 4188 г
Хлор, Cl 211.24 мг 2300 мг 9.2% 50.8% 1089 г
Микроэлементы
Бор, B 38.5 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 12.7% 4286 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 2.2% 22388 г
Кобальт, Co 2.055 мкг 10 мкг 20.6% 113.8% 487 г
Марганец, Mn 0.0479 мг 2 мг 2.4% 13.3% 4175 г
Медь, Cu 37.76 мкг 1000 мкг 3.8% 21% 2648 г
Молибден, Mo 2.695 мкг 70 мкг 3.9% 21.5% 2597 г
Никель, Ni 4.347 мкг ~
Рубидий, Rb 51.2 мкг ~
Селен, Se 0.134 мкг 55 мкг 0.2% 1.1% 41045 г
Фтор, F 24.69 мкг 4000 мкг 0.6% 3.3% 16201 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 18.2% 2994 г
Цинк, Zn 0.0688 мг 12 мг 0.6% 3.3% 17442 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачок/помидор припущенные (08.07) составляет 18,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК/ПОМИДОР ПРИПУЩЕННЫЕ (08.07)

Кабачок/помидор припущенные (08.07) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Кабачок/помидор припущенные (08.07)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачок/помидор припущенные (08.07), калорийность 18,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок/помидор припущенные (08.07), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы