Рецепт пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца

кукурузно-овсяное тесто	50 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна, срезанные со стержня, замороженная, вареная, без соли	30 г
Сыр Голландский [Звени Гора]	15 г
Огурец с кожурой, сырой	15 г
Соус томатный острый	25 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)	10 г
Шампиньоны	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.1 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1325 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	6.8%	1152 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.8%	1647 г
Углеводы	22.1 г	219 г	10.1%	7.9%	991 г
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	13%	606 г
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%	2.1%	3660 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.5 мкг	900 мкг	16.2%	12.7%	619 г
альфа Каротин	3.971 мкг	~
бета Каротин	0.872 мг	5 мг	17.4%	13.7%	573 г
бета Криптоксантин	23.824 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	142.435 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.184 мг	1.5 мг	12.3%	9.7%	815 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	5.4%	1452 г
Витамин В4, холин	10.78 мг	500 мг	2.2%	1.7%	4638 г
Витамин В5, пантотеновая	0.554 мг	5 мг	11.1%	8.7%	903 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	2.5%	3175 г
Витамин В9, фолаты	18.906 мкг	400 мкг	4.7%	3.7%	2116 г
Витамин C, аскорбиновая	3.51 мг	90 мг	3.9%	3.1%	2564 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	2%	3788 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.144 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	34722 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.7%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.675 мг	20 мг	8.4%	6.6%	1194 г
Ниацин	0.993 мг	~
Бетаин	2.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	347.33 мг	2500 мг	13.9%	10.9%	720 г
Кальций, Ca	15.27 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6549 г
Кремний, Si	0.219 мг	30 мг	0.7%	0.6%	13699 г
Магний, Mg	41.62 мг	400 мг	10.4%	8.2%	961 г
Натрий, Na	201.55 мг	1300 мг	15.5%	12.2%	645 г
Сера, S	3.99 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	25063 г
Фосфор, P	131.3 мг	800 мг	16.4%	12.9%	609 г
Хлор, Cl	29.98 мг	2300 мг	1.3%	1%	7672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.4 мкг	~
Бор, B	2 мкг	~
Ванадий, V	4.91 мкг	~
Железо, Fe	1.139 мг	18 мг	6.3%	5%	1580 г
Йод, I	2.73 мкг	150 мкг	1.8%	1.4%	5495 г
Кобальт, Co	2.3 мкг	10 мкг	23%	18.1%	435 г
Литий, Li	0.353 мкг	~
Марганец, Mn	0.6819 мг	2 мг	34.1%	26.8%	293 г
Медь, Cu	61.91 мкг	1000 мкг	6.2%	4.9%	1615 г
Молибден, Mo	1.17 мкг	70 мкг	1.7%	1.3%	5983 г
Никель, Ni	0.12 мкг	~
Олово, Sn	0.29 мкг	~
Рубидий, Rb	3.8 мкг	~
Селен, Se	5.431 мкг	55 мкг	9.9%	7.8%	1013 г
Титан, Ti	0.6 мкг	~
Фтор, F	13.42 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29806 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	3.2%	2463 г
Цинк, Zn	0.5489 мг	12 мг	4.6%	3.6%	2186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.495 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.101 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.079 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.519 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.235 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.317 г	min 16.8 г	1.9%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.299 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.434 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.419 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность пицца составляет 127,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.1 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	22.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	62.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином B1 - 12,3 %, витамином B5 - 11,1 %, калием - 13,9 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 23 %, марганцем - 34,1 %

Чем полезен пицца

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром и яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе