Рецепт фруктовая курица 07.07.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фруктовая курица 07.07.18

Соевый соус	57 г
Мед пчелиный	55 г
Корень имбиря, сырой	21 г
Кунжут, семя	18 г
Горчица столовая	26 г
Сок лимонный	18 г
Цедра лимонная	5 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный молотый	1 г
Цыплята (Жарка)	1494 г
Вода	35 г
Абрикосы (Жарка)	441 г
Слива (садовая) (Жарка)	227 г
Лук репчатый (Жарка)	328 г
Баклажаны (Жарка)	587 г
прованские травы	4 г
Сахар песок	32 г
Паприка	2 г
Карри, порошок	1 г
Шафран	1 г
Петрушка	16 г
Укроп	18 г

Способ приготовления

200 градусов - 1,5 часа, поворачивать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фруктовая курица 07.07.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.2 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2024 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	14.4%	835 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.4%	2240 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	3.2%	3650 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	8.4%	1429 г
Вода	157.1 г	2273 г	6.9%	8.3%	1447 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.3 мкг	900 мкг	7.1%	8.5%	1400 г
Ретинол	0.016 мг	~
альфа Каротин	0.407 мкг	~
бета Каротин	0.278 мг	5 мг	5.6%	6.7%	1799 г
бета Криптоксантин	4.12 мкг	~
Ликопин	0.065 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.73 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	4.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	6.4%	1875 г
Витамин В4, холин	57.25 мг	500 мг	11.5%	13.8%	873 г
Витамин В5, пантотеновая	0.458 мг	5 мг	9.2%	11.1%	1092 г
Витамин В6, пиридоксин	0.304 мг	2 мг	15.2%	18.3%	658 г
Витамин В9, фолаты	8.141 мкг	400 мкг	2%	2.4%	4913 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	7.7%	1554 г
Витамин C, аскорбиновая	5.17 мг	90 мг	5.7%	6.9%	1741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.473 мг	15 мг	3.2%	3.8%	3171 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	4.186 мкг	50 мкг	8.4%	10.1%	1194 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	9.6%	1250 г
Витамин РР, НЭ	3.4766 мг	20 мг	17.4%	20.9%	575 г
Ниацин	1.497 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.68 мг	2500 мг	9.7%	11.7%	1030 г
Кальций, Ca	31.57 мг	1000 мг	3.2%	3.8%	3168 г
Кремний, Si	1.005 мг	30 мг	3.4%	4.1%	2985 г
Магний, Mg	20.93 мг	400 мг	5.2%	6.3%	1911 г
Натрий, Na	230.52 мг	1300 мг	17.7%	21.3%	564 г
Сера, S	98.23 мг	1000 мг	9.8%	11.8%	1018 г
Фосфор, P	99.7 мг	800 мг	12.5%	15%	802 г
Хлор, Cl	183.58 мг	2300 мг	8%	9.6%	1253 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	248.5 мкг	~
Бор, B	57.9 мкг	~
Ванадий, V	3.56 мкг	~
Железо, Fe	1.204 мг	18 мг	6.7%	8.1%	1495 г
Йод, I	3.1 мкг	150 мкг	2.1%	2.5%	4839 г
Кобальт, Co	5.937 мкг	10 мкг	59.4%	71.4%	168 г
Марганец, Mn	0.1431 мг	2 мг	7.2%	8.7%	1398 г
Медь, Cu	102.87 мкг	1000 мкг	10.3%	12.4%	972 г
Молибден, Mo	6.278 мкг	70 мкг	9%	10.8%	1115 г
Никель, Ni	2.555 мкг	~
Рубидий, Rb	50.4 мкг	~
Селен, Se	0.024 мкг	55 мкг			229167 г
Фтор, F	73.23 мкг	4000 мкг	1.8%	2.2%	5462 г
Хром, Cr	4.5 мкг	50 мкг	9%	10.8%	1111 г
Цинк, Zn	0.7982 мг	12 мг	6.7%	8.1%	1503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.446 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.339 г	~
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.082 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.093 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.477 мг	~
бета Ситостерол	1.22 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.119 г	min 16.8 г	0.7%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.118 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.124 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность фруктовая курица 07.07.18 составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.2 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	157.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВАЯ КУРИЦА 07.07.18

фруктовая курица 07.07.18 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,5 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином PP - 17,4 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 59,4 %

Чем полезен фруктовая курица 07.07.18

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить фруктовая курица 07.07.18, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фруктовая курица 07.07.18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе