Рецепт Суп крестьянский фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп крестьянский фасолевый

Фасоль, зерно (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 260 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1900 г
Лук репчатый (Жарка) 160 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 117 г
Масло подсолнечное 40 г
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 50 г
Укроп, свежий 14 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп крестьянский фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2807 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 6% 2815 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.3% 3111 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6.2% 2704 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15% 1111 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.2% 2674 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.1 мкг 900 мкг 8.9% 14.8% 1124 г
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 15.7% 1066 г
бета Криптоксантин 0.035 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.152 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.5% 6667 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 6.3% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 12.2% 1370 г
Витамин В9, фолаты 12.802 мкг 400 мкг 3.2% 5.3% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 1.55 мг 90 мг 1.7% 2.8% 5806 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.764 мг 15 мг 5.1% 8.5% 1963 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 32680 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9617 мг 20 мг 4.8% 8% 2080 г
Ниацин 0.367 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.45 мг 2500 мг 7.9% 13.2% 1266 г
Кальций, Ca 24.38 мг 1000 мг 2.4% 4% 4102 г
Кремний, Si 12.047 мг 30 мг 40.2% 67% 249 г
Магний, Mg 17.37 мг 400 мг 4.3% 7.2% 2303 г
Натрий, Na 81.35 мг 1300 мг 6.3% 10.5% 1598 г
Сера, S 25.73 мг 1000 мг 2.6% 4.3% 3887 г
Фосфор, P 65.6 мг 800 мг 8.2% 13.7% 1220 г
Хлор, Cl 124.24 мг 2300 мг 5.4% 9% 1851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.2 мкг ~
Бор, B 79.4 мкг ~
Ванадий, V 35.38 мкг ~
Железо, Fe 0.871 мг 18 мг 4.8% 8% 2067 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 2.3% 7389 г
Кобальт, Co 2.895 мкг 10 мкг 29% 48.3% 345 г
Литий, Li 7.658 мкг ~
Марганец, Mn 0.2127 мг 2 мг 10.6% 17.7% 940 г
Медь, Cu 101.02 мкг 1000 мкг 10.1% 16.8% 990 г
Молибден, Mo 5.403 мкг 70 мкг 7.7% 12.8% 1296 г
Никель, Ni 19.909 мкг ~
Рубидий, Rb 76.2 мкг ~
Селен, Se 3.075 мкг 55 мкг 5.6% 9.3% 1789 г
Титан, Ti 16.63 мкг ~
Фтор, F 28.66 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 13957 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 7.3% 2252 г
Цинк, Zn 0.4808 мг 12 мг 4% 6.7% 2496 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.419 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.068 мг ~
бета Ситостерол 3.326 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.379 г min 16.8 г 2.3% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.897 г от 11.2 до 20.6 г 8% 13.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.896 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп крестьянский фасолевый составляет 60 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРЕСТЬЯНСКИЙ ФАСОЛЕВЫЙ

Суп крестьянский фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,2 %, кобальтом - 29 %

Чем полезен Суп крестьянский фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп крестьянский фасолевый, калорийность 60 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп крестьянский фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги