Рецепт КРЕКЕР по домашнему 06.07.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КРЕКЕР по домашнему 06.07.2018

Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) 200 г
Масло оливковое 50 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КРЕКЕР по домашнему 06.07.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.6 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 632 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.3% 1617 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 10.5% 357 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 4.5% 826 г
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 8.1% 465 г
Вода 47.6 г 2273 г 2.1% 0.8% 4775 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.2% 17647 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 2.3% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.7 мг 15 мг 18% 6.8% 556 г
Витамин РР, НЭ 2.6857 мг 20 мг 13.4% 5% 745 г
Ниацин 1.886 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.57 мг 2500 мг 5.1% 1.9% 1944 г
Кальций, Ca 20.71 мг 1000 мг 2.1% 0.8% 4829 г
Магний, Mg 36.29 мг 400 мг 9.1% 3.4% 1102 г
Натрий, Na 196.26 мг 1300 мг 15.1% 5.7% 662 г
Сера, S 0.29 мг 1000 мг 344828 г
Фосфор, P 98.6 мг 800 мг 12.3% 4.6% 811 г
Хлор, Cl 0.4 мг 2300 мг 575000 г
Микроэлементы
Бор, B 27.4 мкг ~
Железо, Fe 1.657 мг 18 мг 9.2% 3.5% 1086 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.17 мкг 1000 мкг 588235 г
Фтор, F 28.57 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14001 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.843 г ~
18:0 Стеариновая 0.357 г ~
20:0 Арахиновая 0.121 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.557 г min 16.8 г 56.9% 21.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.221 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.271 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.729 г от 11.2 до 20.6 г 15.4% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.714 г ~

Энергетическая ценность КРЕКЕР по домашнему 06.07.2018 составляет 266,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 266.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 26.5 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 47.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕКЕР ПО ДОМАШНЕМУ 06.07.2018

КРЕКЕР по домашнему 06.07.2018 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 12,3 %

Чем полезен КРЕКЕР по домашнему 06.07.2018

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КРЕКЕР по домашнему 06.07.2018, калорийность 266,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КРЕКЕР по домашнему 06.07.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты