Рецепт пицца кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца кукурузная

кукурузно-овсяное тесто	50 г
Соус томатный острый	15 г
Шампиньоны	30 г
Огурец очищенный, сырой	25 г
Сыр адыгейский	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.6 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1126 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	8%	835 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	7%	949 г
Углеводы	19.6 г	219 г	8.9%	5.9%	1117 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	10.4%	645 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1.9%	3557 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.9 мкг	900 мкг	8.3%	5.5%	1202 г
Ретинол	0.048 мг	~
альфа Каротин	1.333 мкг	~
бета Каротин	0.163 мг	5 мг	3.3%	2.2%	3067 г
бета Криптоксантин	3 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.993 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%	9.4%	714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	7.6%	874 г
Витамин В4, холин	8.16 мг	500 мг	1.6%	1.1%	6127 г
Витамин В5, пантотеновая	0.664 мг	5 мг	13.3%	8.9%	753 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.7%	4082 г
Витамин В9, фолаты	16.461 мкг	400 мкг	4.1%	2.7%	2430 г
Витамин C, аскорбиновая	2.98 мг	90 мг	3.3%	2.2%	3020 г
Витамин D, кальциферол	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	1%	6711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.43 мг	15 мг	2.9%	1.9%	3488 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.124 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	40323 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.9%	7500 г
Витамин РР, НЭ	3.0193 мг	20 мг	15.1%	10.1%	662 г
Ниацин	1.259 мг	~
Бетаин	2.448 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.2 мг	2500 мг	12.7%	8.5%	786 г
Кальций, Ca	136.15 мг	1000 мг	13.6%	9.1%	734 г
Кремний, Si	0.248 мг	30 мг	0.8%	0.5%	12097 г
Магний, Mg	44.84 мг	400 мг	11.2%	7.5%	892 г
Натрий, Na	264.91 мг	1300 мг	20.4%	13.6%	491 г
Сера, S	50.72 мг	1000 мг	5.1%	3.4%	1972 г
Фосфор, P	216.4 мг	800 мг	27.1%	18.1%	370 г
Хлор, Cl	34.81 мг	2300 мг	1.5%	1%	6607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	5.57 мкг	~
Железо, Fe	1.243 мг	18 мг	6.9%	4.6%	1448 г
Йод, I	3.69 мкг	150 мкг	2.5%	1.7%	4065 г
Кобальт, Co	3.106 мкг	10 мкг	31.1%	20.8%	322 г
Марганец, Mn	0.7461 мг	2 мг	37.3%	24.9%	268 г
Медь, Cu	68.3 мкг	1000 мкг	6.8%	4.5%	1464 г
Молибден, Mo	1.426 мкг	70 мкг	2%	1.3%	4909 г
Никель, Ni	0.136 мкг	~
Олово, Sn	0.32 мкг	~
Рубидий, Rb	5.2 мкг	~
Селен, Se	5.995 мкг	55 мкг	10.9%	7.3%	917 г
Титан, Ti	0.68 мкг	~
Фтор, F	15.76 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25381 г
Хром, Cr	2.74 мкг	50 мкг	5.5%	3.7%	1825 г
Цинк, Zn	0.5137 мг	12 мг	4.3%	2.9%	2336 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.344 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.202 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	0.499 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.153 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.324 г	min 16.8 г	1.9%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.301 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.442 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.427 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность пицца кукурузная составляет 149,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.6 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	19.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	63.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА КУКУРУЗНАЯ

пицца кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B5 - 13,3 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 12,7 %, кальцием - 13,6 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 27,1 %, кобальтом - 31,1 %, марганцем - 37,3 %

Чем полезен пицца кукурузная

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца кукурузная, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца кукурузная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Гратен Дофинуа из репы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе