Рецепт Графские развалины тарелка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Графские развалины тарелка

Сахар песок 14 г
Яичный белок куриный (Запекание) 20 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 10 г
Миндаль 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Графские развалины тарелка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.2 ккал 1684 ккал 15.5% 6% 647 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3.3% 1169 г
Жиры 11.4 г 56 г 20.4% 7.8% 491 г
Углеводы 33.1 г 219 г 15.1% 5.8% 662 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 0.8% 4706 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 2.6% 1495 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.339 мг 1.8 мг 18.8% 7.2% 531 г
Витамин В4, холин 20.81 мг 500 мг 4.2% 1.6% 2403 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В9, фолаты 3.156 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12674 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.773 мг 15 мг 11.8% 4.5% 846 г
Витамин Н, биотин 3.111 мкг 50 мкг 6.2% 2.4% 1607 г
Витамин РР, НЭ 1.8578 мг 20 мг 9.3% 3.6% 1077 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.36 мг 2500 мг 5.5% 2.1% 1807 г
Кальций, Ca 42.69 мг 1000 мг 4.3% 1.7% 2342 г
Магний, Mg 21.16 мг 400 мг 5.3% 2% 1890 г
Натрий, Na 91.87 мг 1300 мг 7.1% 2.7% 1415 г
Сера, S 99.87 мг 1000 мг 10% 3.8% 1001 г
Фосфор, P 56.4 мг 800 мг 7.1% 2.7% 1418 г
Хлор, Cl 79.04 мг 2300 мг 3.4% 1.3% 2910 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 1% 3719 г
Йод, I 3.24 мкг 150 мкг 2.2% 0.8% 4630 г
Кобальт, Co 0.444 мкг 10 мкг 4.4% 1.7% 2252 г
Марганец, Mn 0.1311 мг 2 мг 6.6% 2.5% 1526 г
Медь, Cu 32.44 мкг 1000 мкг 3.2% 1.2% 3083 г
Молибден, Mo 1.778 мкг 70 мкг 2.5% 1% 3937 г
Селен, Se 0.167 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 32934 г
Фтор, F 6.07 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 65898 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1% 3759 г
Цинк, Zn 0.244 мг 12 мг 2% 0.8% 4918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 32.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.422 г ~
Валин 0.392 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.325 г ~
Лейцин 0.494 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.214 г ~
Метионин + Цистеин 0.353 г ~
Треонин 0.245 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.364 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.578 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.356 г ~
Аспарагиновая кислота 0.58 г ~
Глицин 0.245 г ~
Глутаминовая кислота 0.948 г ~
Пролин 0.239 г ~
Серин 0.388 г ~
Тирозин 0.214 г ~
Цистеин 0.139 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.447 г min 16.8 г 14.6% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.427 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.853 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.833 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Графские развалины тарелка составляет 260,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.2 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 11.4 г -%
Углеводы 33.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 48.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАФСКИЕ РАЗВАЛИНЫ ТАРЕЛКА

Графские развалины тарелка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 18,8 %, витамином E - 11,8 %

Чем полезен Графские развалины тарелка

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Графские развалины тарелка, калорийность 260,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Графские развалины тарелка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги