Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 51 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар-песок | 50 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 7 г |
Вода | 210 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 614 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3% | 1206 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.1% | 709 г |
Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 7.4% | 492 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.5% | 667 г |
Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5982 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.5% | 1042 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 42.05 мг | 500 мг | 8.4% | 3.1% | 1189 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.3% | 1577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.3% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 24.965 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1602 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.107 мг | 15 мг | 27.4% | 10% | 365 г |
Витамин Н, биотин | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2564 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5174 мг | 20 мг | 12.6% | 4.6% | 794 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.35 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
Кремний, Si | 1.66 мг | 30 мг | 5.5% | 2% | 1807 г |
Магний, Mg | 25.28 мг | 400 мг | 6.3% | 2.3% | 1582 г |
Натрий, Na | 270.45 мг | 1300 мг | 20.8% | 7.6% | 481 г |
Сера, S | 44.69 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2238 г |
Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 3.1% | 1173 г |
Хлор, Cl | 426.53 мг | 2300 мг | 18.5% | 6.7% | 539 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 2.5% | 1459 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.2% | 698 г |
Марганец, Mn | 0.6635 мг | 2 мг | 33.2% | 12.1% | 301 г |
Медь, Cu | 104.73 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 3.8% | 955 г |
Молибден, Mo | 9.635 мкг | 70 мкг | 13.8% | 5% | 727 г |
Селен, Se | 3.32 мкг | 55 мкг | 6% | 2.2% | 1657 г |
Фтор, F | 29.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13769 г |
Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
Цинк, Zn | 0.5748 мг | 12 мг | 4.8% | 1.8% | 2088 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хлеб составляет 274,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274.1 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 44.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 38 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|