Рецепт пирожки с картофельным пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки с картофельным пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| картофельное пюре | 52 г |
| тесто для булочек | 55 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки с картофельным пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 8.2% | 689 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.4% | 769 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.5% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 28.76 мг | 500 мг | 5.8% | 3.3% | 1739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3.7% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.159 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.4% | 2331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.47 мг | 90 мг | 7.2% | 4.1% | 1391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.539 мг | 15 мг | 10.3% | 5.8% | 975 г |
| Витамин Н, биотин | 1.726 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2897 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2914 мг | 20 мг | 11.5% | 6.5% | 873 г |
| Ниацин | 1.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.73 мг | 2500 мг | 12.3% | 7% | 815 г |
| Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3469 г |
| Кремний, Si | 0.834 мг | 30 мг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Магний, Mg | 26.04 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1536 г |
| Натрий, Na | 99.35 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.3% | 1309 г |
| Сера, S | 46.68 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2142 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 5.7% | 991 г |
| Хлор, Cl | 185.82 мг | 2300 мг | 8.1% | 4.6% | 1238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 753.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 3.8% | 1495 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 19% | 299 г |
| Литий, Li | 35.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4693 мг | 2 мг | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Медь, Cu | 131.4 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.4% | 761 г |
| Молибден, Mo | 9.442 мкг | 70 мкг | 13.5% | 7.6% | 741 г |
| Никель, Ni | 4.869 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 228.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.796 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.9% | 1967 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12788 г |
| Хром, Cr | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Цинк, Zn | 0.594 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность пирожки с картофельным пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.7 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 31.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОФЕЛЬНЫМ ПЮРЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
пирожки с картофельным пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,5 %, калием - 12,3 %, кобальтом - 33,5 %, марганцем - 23,5 %, медью - 13,1 %, молибденом - 13,5 %, хромом - 11,5 %
Чем полезен пирожки с картофельным пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с соленым творогом
- Сметана 10% «Простоквашино»
- каша дружба
- ризотто с морепродуктами
- Тушенная капуста с курицей
- Творог со сметаной и фруктами
- Сырники с отрубями
- Mājas pelmeņi ar kūpinātu gaļu
- Кофе со сгущ жидкой
- Итальянский сыр с хлебцами
- Свекла печеная с соусом винегрет
- Чёрное мороженное
- Морс клюквенный
- Чудо вишня в шоколаде
- Хлеб деревенский
- творожные оладьи
- конфета
- Хлебцы
- белок яичный
- данон йогурт
- Деруны с кабачков точно 02 07 2018
- Оладьи из кабачка_Аня Лаврова
- Смесь без глютена «Белый хлеб»
- яйцо жаренное
- Нюкина каша
- Омлет с творогом
- пирожное ореховое ав
- Салат с кальмарами и огурцами
- Салат с маринованой капустой 250
- Суп куриный с лапшой и картофелем
- Клубника на зиму
- Творог домашний класический сливочный
- блины из шпината
- Слобода с лимоном
- фарш говяжий
- Блины со шпинатом
- Творог обезжиренный
- Эпика киви виноград
- Даниссимо лайм мята
- сельдь горячего копчения филе
- Куриные крылышки вареные без кожи
- Пирог с кур
- Хлеб старославянский
- Ветчина из индейки
- Ратату́й — овощное блюдо прованской кухни
- Грудка куриная с овощным рагу
- Печень тушеная с гречкой
- Смесь риса
- Смесь из риса Мистраль
- Сате
- Минтай под майонезом
- макароны с кабачками и овощами
- Сметанный с ананасами тирольский пирог
- Гречка с фаршем
- Капкейки одри
- Суфле с Мармеладом
- «Лимонайс» вишня-кола
- Крупа греча ядрица «Националь»
- Масло оливковое Colavita Organico
- Гречка отварная без соли и масла
- Протеиновый коктейль 5 с дыней
- Макароны, обжаренные с яйцом
- окрошка 0207
- Творог ВкусВил 5%
- пирожные картошка
- Творог из молока 3.2 %
- король эдвард сыр
- Творожный десерт
- Мороженое ГОСТ
- Курица по-китайски
- Сыр фету
- Морс лесные ягоды
- Сыр сливочный 45%_Natura
- Тунец с фасолью
- смеь ягод
- Оладьи кабачковые 02.07.2018.
- Протеин казеин 80
- Блинчики на протеине QNT
- Бифилин-Д сладкий детский 3,2%
- Начинка для лаваша
- Поп-корн Сыр Своя линия
- Трубочки из лаваша с сыром
- Тушёный кролик в сметане,,Анна,,
- Пряники_Зебра 56гр-1шт
- Драники с сыром
- Сушки малютка 5гр-1шт
- Йогурт Epica
- Пряники домашние 30гр-1шт
- Паштет "Гастроном" из куриного мяса
- Кокосовая паста
- Паштет "Гастроном" печеночный с зеленью
- Поп-корн Карамель Своя линия
- Овсяное печенье Классика 20гр-1шт
- Рулет ароматный
- Сухари с изюмом
- "Пицца"
- Кабачковые суп пюре
- Блины с малиной и клубникой
- Изолят сывороточный
- Салат с кальмарами
Метки: Как приготовить пирожки с картофельным пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 176,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с картофельным пюре [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
