Рецепт овсяное печенье с бананом и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяное печенье с бананом и какао

Oats 40 г
Банан 70 г
Какао-порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяное печенье с бананом и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 851 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4.5% 1118 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.1% 1647 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 7.5% 670 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 6.6% 769 г
Вода 45.3 г 2273 г 2% 1% 5018 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 0.7% 7317 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.1% 4615 г
Витамин В4, холин 5.97 мг 500 мг 1.2% 0.6% 8375 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 1.5% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 5.9% 866 г
Витамин В9, фолаты 6.087 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6571 г
Витамин C, аскорбиновая 6.09 мг 90 мг 6.8% 3.4% 1478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.257 мг 15 мг 1.7% 0.9% 5837 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8435 мг 20 мг 4.2% 2.1% 2371 г
Ниацин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.43 мг 2500 мг 11.1% 5.6% 901 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 0.5% 9588 г
Магний, Mg 44.04 мг 400 мг 11% 5.6% 908 г
Натрий, Na 19.43 мг 1300 мг 1.5% 0.8% 6691 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 2.9% 1758 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.322 мг 18 мг 7.3% 3.7% 1362 г
Марганец, Mn 0.1643 мг 2 мг 8.2% 4.1% 1217 г
Селен, Se 0.609 мкг 55 мкг 1.1% 0.6% 9031 г
Фтор, F 1.34 мкг 4000 мкг 298507 г
Цинк, Zn 0.0913 мг 12 мг 0.8% 0.4% 13143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.574 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность овсяное печенье с бананом и какао составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 45.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С БАНАНОМ И КАКАО

овсяное печенье с бананом и какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, калием - 11,1 %, магнием - 11 %

Чем полезен овсяное печенье с бананом и какао

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овсяное печенье с бананом и какао, калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяное печенье с бананом и какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы