Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная

Кукурузная крупа 200 г
Вода 600 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 200 г
Сахар песок 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.4 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1972 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.4% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 9.3% 1273 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.3% 2222 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 4.1% 2896 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 1.4% 8411 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.8% 4186 г
Витамин В4, холин 4.6 мг 500 мг 0.9% 1.1% 10870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 3.3% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.683 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8542 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 3% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.1% 10949 г
Витамин Н, биотин 1.912 мкг 50 мкг 3.8% 4.4% 2615 г
Витамин РР, НЭ 0.5659 мг 20 мг 2.8% 3.3% 3534 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.24 мг 2500 мг 2.3% 2.7% 4368 г
Кальций, Ca 30.02 мг 1000 мг 3% 3.5% 3331 г
Магний, Mg 9.17 мг 400 мг 2.3% 2.7% 4362 г
Натрий, Na 11.67 мг 1300 мг 0.9% 1.1% 11140 г
Сера, S 18.54 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5394 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 5.7% 2062 г
Хлор, Cl 22.28 мг 2300 мг 1% 1.2% 10323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 42 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 3.6% 3249 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8523 г
Кобальт, Co 1.034 мкг 10 мкг 10.3% 12.1% 967 г
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 4.7% 2494 г
Медь, Cu 43.67 мкг 1000 мкг 4.4% 5.2% 2290 г
Молибден, Mo 3.239 мкг 70 мкг 4.6% 5.4% 2161 г
Никель, Ni 4.566 мкг ~
Олово, Sn 6.36 мкг ~
Селен, Se 0.39 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 14103 г
Стронций, Sr 3.32 мкг ~
Титан, Ti 5.27 мкг ~
Фтор, F 62.44 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6406 г
Хром, Cr 4.82 мкг 50 мкг 9.6% 11.2% 1037 г
Цинк, Zn 0.1756 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.58 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 85,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 85,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги