Рецепт Протеиновый коктейль 2 с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновый коктейль 2 с малиной
| Малина | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль 2 с малиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.4% | 2054 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.2% | 6767 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 24% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 28.34 мг | 500 мг | 5.7% | 12.1% | 1764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 13.2% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 5.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.6 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 20.4% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 11.9% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 2.397 мкг | 50 мкг | 4.8% | 10.2% | 2086 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1207 мг | 20 мг | 5.6% | 11.9% | 1785 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.28 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.6% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 91.03 мг | 1000 мг | 9.1% | 19.4% | 1099 г |
| Магний, Mg | 14.69 мг | 400 мг | 3.7% | 7.9% | 2723 г |
| Натрий, Na | 62.28 мг | 1300 мг | 4.8% | 10.2% | 2087 г |
| Сера, S | 48.55 мг | 1000 мг | 4.9% | 10.4% | 2060 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 19.1% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 103.21 мг | 2300 мг | 4.5% | 9.6% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 3.6% | 6061 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 10.2% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 23.4% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 4.5% | 4684 г |
| Медь, Cu | 44.07 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 9.4% | 2269 г |
| Молибден, Mo | 6.586 мкг | 70 мкг | 9.4% | 20% | 1063 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.379 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.3% | 3988 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27952 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 7.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3422 мг | 12 мг | 2.9% | 6.2% | 3507 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль 2 с малиной составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ 2 С МАЛИНОЙ
Протеиновый коктейль 2 с малиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,3 %, кобальтом - 11 %
Чем полезен Протеиновый коктейль 2 с малиной
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активия с персиком (170г)
- Десерты: Десерт Анны Павловой
- Творожная закуска с чесноком
- Сырок шоколадный Карумс [ЛВ]
- Кабачки с творогом
- "Кекс манник с яблоком"
- булка слойка
- Овсянка в банке
- Салат ЦЕЗАРЬ
- Пицца из индейки
- Активия с черносливом
- Жаренная белокочанная капуста
- Сервелат Финский
- Лен коричневый
- Сосиски Краковские
- Макароны Барила фарфалле
- Макароны готовые Барила фарфалле
- Льняная каша с бананом (сыроедение)
- суп из крылышек
- Гороховый суп
- Рыбные палочки из тресковых пород
- "Ленивые манты" с куриной грудкой
- Запеченый фарш
- Желатин пищевой п-11 натрули
- Желе на обезжиренном молоке и сиропе Черное море
- Гречка
- Котлеты из смешанного фарша
- Суп с почками и тофу
- Хлеб Любимый
- вареники с черникой
- Яичница
- Творог мягкий простоквашино 0%
- Салат с морской капустой
- Капустный салат
- яйца жар
- батончик фруктовый fruit band
- хлебцы злаковый коктейль клюквенный dr Korner
- Хлебцы молодцы ржаные
- Филе с грибами
- Купаты из индейки
- Хлеб три семечки
- салат с кальмарами
- Хлебцы мультизерновые
- Яйцо цесарки
- Мягкий сыр (белый) с жареным луком
- Моя морячка
- Джем низкокалорийный
- Детская гречневая каша
- салат русский размер
- Салат из огурца и редиса
- соус вместо майонеза
- Свинина иушеная с овощами
- Салат с кукурузой
- Горячий шоколад
- Фриттата 28.06
- Салат Фасолевый
- Креветки розовые
- Фитпарад с инулином
- Арахисовая паста с морской солью
- чечевица красная отварная
- Оладьи из кабачка
- Гранола с орехом и шоколадом
- кукурузная каша на воде
- Мука льняная
- Салат крабовый 29.06
- йогурт epica ананас
- блинчики протеиновые
- сырники из тофу 1
- Соус томатный с овощами «Неаполетана»
- ТЫКВА тушёная с овощами
- Шпинатно-гречневый суп
- Батончик фруктово-ореховый лесные ягоды
- Творог банановый Skyr
- Вино полусладкое
- Печенье Лилия со вкусом апельсина
- Кабачки в панировочных сухарях (в духовке)
- Цитрон
- хлопья из цельнозерновой пшеницы Фитнесс
- Латте с цикорием
- жаренная карт
- Wiskon
- лаваш с сыром и зеленью и огурцами
- Черкизово колбаса вареная Фермерская
- Оладьи калор
- мороженое молочное ЛЕПЕЛЬКА
- сыр вкуснотеево сливочный
- Салат из кальмаров с луком
- Зефир в белой глазури
- Омлет из яиц
- Мини вафли Torero
- лукум с фундуком
- Мороженное Миндаль
- Зеленый чай
- Минтай с овощами
- Подливка из курицы
- Сыр фасованный Маасдам
- Вино красное
- зеленый чай с лимоном
- Молоко Зеленоградское цельное 3,8%
- Кофе с мёдом и молоком
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль 2 с малиной, калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль 2 с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
