Рецепт Компот мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот мой

Слива (садовая) (Варка без слива) 1500 г
Сахар песок 200 г
Варенье из Айвы с Грецким Орехом [Maitre] 100 г
Вода, из под крана, муниципальная 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 10.5% 2517 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 10.2% 2548 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 1.6% 17647 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.9% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.6% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.6% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 3.4% 8000 г
Витамин В9, фолаты 0.478 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 83682 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 3.7% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 3.4% 7853 г
Витамин РР, НЭ 0.2229 мг 20 мг 1.1% 2.9% 8973 г
Ниацин 0.162 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.25 мг 2500 мг 2.7% 7.1% 3663 г
Кальций, Ca 8.22 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12165 г
Кремний, Si 1.274 мг 30 мг 4.2% 11% 2355 г
Магний, Mg 3.36 мг 400 мг 0.8% 2.1% 11905 г
Натрий, Na 7.63 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 17038 г
Сера, S 1.91 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 52356 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 1.8% 13559 г
Хлор, Cl 0.32 мг 2300 мг 718750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 2.4% 10778 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 2.1% 11811 г
Кобальт, Co 0.318 мкг 10 мкг 3.2% 8.4% 3145 г
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 4.7% 5714 г
Медь, Cu 34.39 мкг 1000 мкг 3.4% 8.9% 2908 г
Молибден, Mo 2.548 мкг 70 мкг 3.6% 9.4% 2747 г
Никель, Ni 4.777 мкг ~
Фтор, F 52.29 мкг 4000 мкг 1.3% 3.4% 7650 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 6.5% 3937 г
Цинк, Zn 0.0318 мг 12 мг 0.3% 0.8% 37736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность Компот мой составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот мой, калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты