Рецепт картошка запеченная с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картошка запеченная с индейкой

Картофель (Жарка)	300 г
Индейка грудка	300 г
Масло подсолнечное	30 г
Чеснок, сырой	3 г
Лук зеленый (перо)	5 г

Способ приготовления

Картофель 1400 г Лук репчатый 50 г Лук зеленый (перо) 25 г Петрушка 4 г Индейка, филе, сырое 695 г Чеснок, сырой 5 г Масло подсолнечное 25 г Vegeta Приправа для картофеля 29 г Соль поваренная пищевая 3 г Масса готового блюда: 2236 г Время приготовления: 1 ч Пошаговая инструкция Шаг 1. Все порезать не большими квадратиками. Шаг 2. картошку полить маслом, посолить поперчить подави репчатый лук. Шаг 3. все перемешать. посыпать петрушкой и луком. закрыть фольгой и в духовку на час при 180 гр. после чего снять фольгу и еще 20 минут дать подрумяниться Калькулятор химического состава рецепта

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картошка запеченная с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.9 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	952 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	9.9%	571 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	9.7%	583 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	2.4%	2330 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.3%	2500 г
Вода	20.2 г	2273 г	0.9%	0.5%	11252 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.1 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	17647 г
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.3%	15625 г
Лютеин + Зеаксантин	0.096 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.2%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.2%	4737 г
Витамин В4, холин	0.19 мг	500 мг			263158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	2.1%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	5.4%	1058 г
Витамин В9, фолаты	4.998 мкг	400 мкг	1.2%	0.7%	8003 г
Витамин C, аскорбиновая	6.49 мг	90 мг	7.2%	4.1%	1387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.71 мг	15 мг	18.1%	10.2%	554 г
Витамин Н, биотин	0.069 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	72464 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.0892 мг	20 мг	5.4%	3.1%	1836 г
Ниацин	0.744 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	277.64 мг	2500 мг	11.1%	6.3%	900 г
Кальций, Ca	7.19 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	13908 г
Магний, Mg	11.37 мг	400 мг	2.8%	1.6%	3518 г
Натрий, Na	2.6 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Сера, S	19.44 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5144 г
Фосфор, P	30.9 мг	800 мг	3.9%	2.2%	2589 г
Хлор, Cl	35.38 мг	2300 мг	1.5%	0.8%	6501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	520.6 мкг	~
Бор, B	69 мкг	~
Ванадий, V	89.4 мкг	~
Железо, Fe	0.425 мг	18 мг	2.4%	1.4%	4235 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	1.1%	5000 г
Кобальт, Co	3.07 мкг	10 мкг	30.7%	17.4%	326 г
Литий, Li	46.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.1133 мг	2 мг	5.7%	3.2%	1765 г
Медь, Cu	86.69 мкг	1000 мкг	8.7%	4.9%	1154 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	4%	1400 г
Никель, Ni	3 мкг	~
Рубидий, Rb	300 мкг	~
Селен, Se	0.27 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	20370 г
Фтор, F	18 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	22222 г
Хром, Cr	6.04 мкг	50 мкг	12.1%	6.8%	828 г
Цинк, Zn	0.2275 мг	12 мг	1.9%	1.1%	5275 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.461 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.432 г	~
Аргинин*	0.064 г	~
Валин	0.075 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.03 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.114 г	~
Заменимые аминокислоты	0.703 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.061 г	~
Глутаминовая кислота	0.162 г	~
Пролин	0.056 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	12 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.415 г	~
18:0 Стеариновая	0.255 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.528 г	min 16.8 г	9.1%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.518 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.639 г	от 11.2 до 20.6 г	32.5%	18.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.637 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.049 г	~

Энергетическая ценность картошка запеченная с индейкой составляет 176,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.9 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	20.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ЗАПЕЧЕННАЯ С ИНДЕЙКОЙ

картошка запеченная с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,1 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 30,7 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен картошка запеченная с индейкой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить картошка запеченная с индейкой, калорийность 176,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка запеченная с индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе