Рецепт СМУЗИ (огурец+сельдерей). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СМУЗИ (огурец+сельдерей)

Огурец, парниковый 50 г
Сельдерей 50 г
Вода, бутилированная, в общем 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СМУЗИ (огурец+сельдерей)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6 ккал 1684 ккал 0.4% 6.7% 28067 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 8.3% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.3% 56000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 8.3% 21900 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 50% 3333 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 71.7% 2331 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.3 мкг 900 мкг 20.9% 348.3% 478 г
бета Каротин 1.13 мг 5 мг 22.6% 376.7% 442 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 15% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 28.3% 6000 г
Витамин В4, холин 1.5 мг 500 мг 0.3% 5% 33333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 21.7% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 25% 6667 г
Витамин В9, фолаты 6.25 мкг 400 мкг 1.6% 26.7% 6400 г
Витамин C, аскорбиновая 11.25 мг 90 мг 12.5% 208.3% 800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 16.7% 10000 г
Витамин Н, биотин 0.225 мкг 50 мкг 0.5% 8.3% 22222 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 56.7% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 16.7% 10000 г
Ниацин 0.15 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.5 мг 2500 мг 6.3% 105% 1597 г
Кальций, Ca 27.25 мг 1000 мг 2.7% 45% 3670 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 71.7% 2353 г
Натрий, Na 52.75 мг 1300 мг 4.1% 68.3% 2464 г
Фосфор, P 26.8 мг 800 мг 3.4% 56.7% 2985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.3 мкг ~
Железо, Fe 0.45 мг 18 мг 2.5% 41.7% 4000 г
Медь, Cu 3.5 мкг 1000 мкг 0.4% 6.7% 28571 г
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 1.7% 73333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~

Энергетическая ценность СМУЗИ (огурец+сельдерей) составляет 6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ (ОГУРЕЦ+СЕЛЬДЕРЕЙ)

СМУЗИ (огурец+сельдерей) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,6 %, витамином C - 12,5 %

Чем полезен СМУЗИ (огурец+сельдерей)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СМУЗИ (огурец+сельдерей), калорийность 6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СМУЗИ (огурец+сельдерей), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты