Рецепт Каша кукурузная Палента. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная Палента

Кукурузная крупа 250 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная Палента".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.7 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1407 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.3% 2533 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 9.9% 846 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.5% 1111 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.5% 3313 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 1.3% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.2% 6923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 2.2% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.8% 2198 г
Витамин В9, фолаты 6.934 мкг 400 мкг 1.7% 1.4% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 1.4% 5882 г
Витамин Н, биотин 2.409 мкг 50 мкг 4.8% 4% 2076 г
Витамин РР, НЭ 0.7664 мг 20 мг 3.8% 3.2% 2610 г
Ниацин 0.401 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.65 мг 2500 мг 2.1% 1.8% 4660 г
Кальций, Ca 10.58 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9452 г
Магний, Mg 11.68 мг 400 мг 2.9% 2.4% 3425 г
Натрий, Na 3.21 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 40498 г
Сера, S 23.72 мг 1000 мг 2.4% 2% 4216 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 4.2% 2010 г
Хлор, Cl 1.02 мг 2300 мг 225490 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.6 мкг ~
Бор, B 78.5 мкг ~
Железо, Fe 0.986 мг 18 мг 5.5% 4.6% 1826 г
Кобальт, Co 1.642 мкг 10 мкг 16.4% 13.7% 609 г
Марганец, Mn 0.1472 мг 2 мг 7.4% 6.2% 1359 г
Медь, Cu 77.08 мкг 1000 мкг 7.7% 6.4% 1297 г
Молибден, Mo 4.234 мкг 70 мкг 6% 5% 1653 г
Никель, Ni 8.54 мкг ~
Олово, Sn 7.15 мкг ~
Титан, Ti 9.85 мкг ~
Фтор, F 72.99 мкг 4000 мкг 1.8% 1.5% 5480 г
Хром, Cr 8.28 мкг 50 мкг 16.6% 13.9% 604 г
Цинк, Zn 0.1825 мг 12 мг 1.5% 1.3% 6575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.15 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.547 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная Палента составляет 119,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.7 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ ПАЛЕНТА

Каша кукурузная Палента богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,4 %, хромом - 16,6 %

Чем полезен Каша кукурузная Палента

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная Палента, калорийность 119,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная Палента, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы