Рецепт начос в вафельнице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты начос в вафельнице

Соль поваренная пищевая	2 г
Кукурузная мука (Запекание)	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	15 г
Гарам масала (Сырье и приправы)	1 г
Вода, из под крана, муниципальная	150 г
Масло растительное, соевое, рафинированное	12 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начос в вафельнице".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.5 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	616 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	2.6%	1407 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	3.5%	1057 г
Углеводы	51.2 г	219 г	23.4%	8.6%	428 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	5.7%	645 г
Вода	43.7 г	2273 г	1.9%	0.7%	5201 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.8 мкг	900 мкг	2.5%	0.9%	3947 г
бета Каротин	0.138 мг	5 мг	2.8%	1%	3623 г
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.5 мг	12.7%	4.6%	789 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	1.6%	2338 г
Витамин В4, холин	2.7 мг	500 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин В5, пантотеновая	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Витамин В9, фолаты	1.402 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	28531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.83 мг	15 мг	5.5%	2%	1807 г
Витамин Н, биотин	0.103 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	48544 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	2.3%	1579 г
Витамин РР, НЭ	2.07 мг	20 мг	10.4%	3.8%	966 г
Ниацин	1.186 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.95 мг	2500 мг	4.2%	1.5%	2405 г
Кальций, Ca	18.52 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5400 г
Кремний, Si	0.207 мг	30 мг	0.7%	0.3%	14493 г
Магний, Mg	21.33 мг	400 мг	5.3%	1.9%	1875 г
Натрий, Na	273.3 мг	1300 мг	21%	7.7%	476 г
Сера, S	4.86 мг	1000 мг	0.5%	0.2%	20576 г
Фосфор, P	77.7 мг	800 мг	9.7%	3.5%	1030 г
Хлор, Cl	412.69 мг	2300 мг	17.9%	6.5%	557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.3 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	4.66 мкг	~
Железо, Fe	1.887 мг	18 мг	10.5%	3.8%	954 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%		187500 г
Кобальт, Co	0.186 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5376 г
Марганец, Mn	0.0312 мг	2 мг	1.6%	0.6%	6410 г
Медь, Cu	11.7 мкг	1000 мкг	1.2%	0.4%	8547 г
Молибден, Mo	1.405 мкг	70 мкг	2%	0.7%	4982 г
Никель, Ni	0.114 мкг	~
Олово, Sn	0.27 мкг	~
Селен, Se	0.31 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	17742 г
Титан, Ti	0.57 мкг	~
Фтор, F	43.09 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	9283 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Цинк, Zn	0.0403 мг	12 мг	0.3%	0.1%	29777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	50.116 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	12.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	16.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	10.345 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.441 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.166 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.94 г	min 16.8 г	5.6%	2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.934 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.934 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.372 г	от 11.2 до 20.6 г	21.2%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.081 г	~
18:2 прочие изомеры	0.007 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.074 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.291 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.27 г	~
18:3 прочие изомеры	0.021 г	~
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.028 г	~

Энергетическая ценность начос в вафельнице составляет 273,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.5 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	51.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	43.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧОС В ВАФЕЛЬНИЦЕ

начос в вафельнице богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, хлором - 17,9 %

Чем полезен начос в вафельнице

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить начос в вафельнице, калорийность 273,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начос в вафельнице, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Автор Виолетта Марченко

Артишоки `Солнечные` острые

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе