Рецепт Подлива для овощной смеси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива для овощной смеси

Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 200 г
Универсальная приправа с зеленью, специями и овощами "Букет приправ" 10 г
Вода, из под крана, муниципальная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива для овощной смеси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.2 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3165 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.3% 3619 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.5% 3500 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 6.4% 2920 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.9% 10000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.1% 2628 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 6.4% 2903 г
Витамин В4, холин 3.55 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В9, фолаты 3.893 мкг 400 мкг 1% 1.9% 10275 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.3% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.136 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 36765 г
Витамин РР, НЭ 0.6136 мг 20 мг 3.1% 5.8% 3259 г
Ниацин 0.127 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.14 мг 2500 мг 3% 5.6% 3327 г
Кальций, Ca 57.59 мг 1000 мг 5.8% 10.9% 1736 г
Кремний, Si 0.273 мг 30 мг 0.9% 1.7% 10989 г
Магний, Mg 7.91 мг 400 мг 2% 3.8% 5057 г
Натрий, Na 24.3 мг 1300 мг 1.9% 3.6% 5350 г
Сера, S 4.77 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 20964 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 11.1% 1695 г
Хлор, Cl 46.82 мг 2300 мг 2% 3.8% 4912 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.3 мкг ~
Бор, B 2.5 мкг ~
Ванадий, V 6.14 мкг ~
Железо, Fe 0.127 мг 18 мг 0.7% 1.3% 14173 г
Йод, I 4.19 мкг 150 мкг 2.8% 5.3% 3580 г
Кобальт, Co 0.518 мкг 10 мкг 5.2% 9.8% 1931 г
Марганец, Mn 0.0434 мг 2 мг 2.2% 4.1% 4608 г
Медь, Cu 15.45 мкг 1000 мкг 1.5% 2.8% 6472 г
Молибден, Mo 3.125 мкг 70 мкг 4.5% 8.5% 2240 г
Никель, Ni 0.15 мкг ~
Олово, Sn 7.17 мкг ~
Селен, Se 0.864 мкг 55 мкг 1.6% 3% 6366 г
Стронций, Sr 7.73 мкг ~
Титан, Ti 0.75 мкг ~
Фтор, F 47.45 мкг 4000 мкг 1.2% 2.3% 8430 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 3.9% 4717 г
Цинк, Zn 0.2295 мг 12 мг 1.9% 3.6% 5229 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.09 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Подлива для овощной смеси составляет 53,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подлива для овощной смеси, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива для овощной смеси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги