Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Помидор (томат), парниковый (Припускание) 1000 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Чеснок луковица 30 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 500 г
Мускатный орех, молотый 3 г
Перец черный молотый 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Петрушка 20 г
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.7% 3455 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9.5% 2435 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 3.7% 6257 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.3% 2500 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 9.7% 2390 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.3 мкг 900 мкг 11.4% 26.4% 880 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 17.8% 1305 г
бета Криптоксантин 0.223 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.401 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.2% 5625 г
Витамин В4, холин 5.72 мг 500 мг 1.1% 2.5% 8741 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.8% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6.9% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.197 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 12512 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.5% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 7.59 мг 90 мг 8.4% 19.4% 1186 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.4% 16129 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.743 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6729 г
Витамин К, филлохинон 26.9 мкг 120 мкг 22.4% 51.9% 446 г
Витамин РР, НЭ 0.9688 мг 20 мг 4.8% 11.1% 2064 г
Ниацин 0.578 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.52 мг 2500 мг 8.1% 18.8% 1234 г
Кальций, Ca 18.61 мг 1000 мг 1.9% 4.4% 5373 г
Магний, Mg 5.86 мг 400 мг 1.5% 3.5% 6826 г
Натрий, Na 67.19 мг 1300 мг 5.2% 12% 1935 г
Сера, S 28.1 мг 1000 мг 2.8% 6.5% 3559 г
Фосфор, P 47.1 мг 800 мг 5.9% 13.7% 1699 г
Хлор, Cl 124.27 мг 2300 мг 5.4% 12.5% 1851 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.4 мкг ~
Бор, B 102.4 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.722 мг 18 мг 4% 9.3% 2493 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 3.7% 6438 г
Кобальт, Co 5.516 мкг 10 мкг 55.2% 127.8% 181 г
Литий, Li 0.023 мкг ~
Марганец, Mn 0.1589 мг 2 мг 7.9% 18.3% 1259 г
Медь, Cu 97.8 мкг 1000 мкг 9.8% 22.7% 1022 г
Молибден, Mo 4.811 мкг 70 мкг 6.9% 16% 1455 г
Никель, Ni 8.907 мкг ~
Рубидий, Rb 163.3 мкг ~
Селен, Se 0.55 мкг 55 мкг 1% 2.3% 10000 г
Фтор, F 25.03 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 15981 г
Хром, Cr 4.08 мкг 50 мкг 8.2% 19% 1225 г
Цинк, Zn 0.4089 мг 12 мг 3.4% 7.9% 2935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.63 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.302 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.036 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.137 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.319 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.361 г min 16.8 г 2.1% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.292 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином K - 22,4 %, кобальтом - 55,2 %

Чем полезен Томатный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы