Рецепт МАРИНАД ОВОЩНОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МАРИНАД ОВОЩНОЙ

Лук репчатый 200 г
Морковь, красная (оранжевая) 400 г
Томатная паста. Консервы 35 г
Соус Краснодарский [Uni Dan] 150 г
Масло подсолнечное 34 г
Вода, водопроводная, питьевая 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МАРИНАД ОВОЩНОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.1 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1828 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.3% 4750 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 9.7% 1120 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5% 2190 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 12.5% 870 г
Вода 61 г 2273 г 2.7% 2.9% 3726 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1157.9 мкг 900 мкг 128.7% 139.7% 78 г
бета Каротин 6.947 мг 5 мг 138.9% 150.8% 72 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.3% 3333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 4.8% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 7.6% 1429 г
Витамин В9, фолаты 8.964 мкг 400 мкг 2.2% 2.4% 4462 г
Витамин C, аскорбиновая 7.96 мг 90 мг 8.8% 9.6% 1131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.473 мг 15 мг 16.5% 17.9% 607 г
Витамин Н, биотин 0.825 мкг 50 мкг 1.7% 1.8% 6061 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 6.8% 1600 г
Витамин РР, НЭ 0.9014 мг 20 мг 4.5% 4.9% 2219 г
Ниацин 0.724 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.06 мг 2500 мг 8.3% 9% 1202 г
Кальций, Ca 27.19 мг 1000 мг 2.7% 2.9% 3678 г
Магний, Mg 28.56 мг 400 мг 7.1% 7.7% 1401 г
Натрий, Na 125.64 мг 1300 мг 9.7% 10.5% 1035 г
Сера, S 21.64 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4621 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 7.1% 1547 г
Хлор, Cl 189.29 мг 2300 мг 8.2% 8.9% 1215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 298.9 мкг ~
Бор, B 57.1 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 4.6% 2394 г
Йод, I 1.31 мкг 150 мкг 0.9% 1% 11450 г
Кобальт, Co 2.721 мкг 10 мкг 27.2% 29.5% 368 г
Литий, Li 3.429 мкг ~
Марганец, Mn 0.0764 мг 2 мг 3.8% 4.1% 2618 г
Медь, Cu 52.35 мкг 1000 мкг 5.2% 5.6% 1910 г
Молибден, Mo 1.814 мкг 70 мкг 2.6% 2.8% 3859 г
Никель, Ni 0.857 мкг ~
Рубидий, Rb 136 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 96491 г
Фтор, F 29.2 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 13699 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 8772 г
Цинк, Zn 0.3024 мг 12 мг 2.5% 2.7% 3968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.193 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 3.9 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.529 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.197 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.714 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.301 г ~
18:0 Стеариновая 0.199 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.156 г min 16.8 г 6.9% 7.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.151 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.905 г от 11.2 до 20.6 г 25.9% 28.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.905 г ~

Энергетическая ценность МАРИНАД ОВОЩНОЙ составляет 92,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 61 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРИНАД ОВОЩНОЙ

МАРИНАД ОВОЩНОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 128,7 %, бэта-каротином - 138,9 %, витамином E - 16,5 %, кобальтом - 27,2 %

Чем полезен МАРИНАД ОВОЩНОЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МАРИНАД ОВОЩНОЙ, калорийность 92,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МАРИНАД ОВОЩНОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги