Рецепт Кабачки жареные БЕЗ кляра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жареные БЕЗ кляра
| Кабачок (Жарка) | 750 г |
| растительное масло олейна | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные БЕЗ кляра".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.6% | 2333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.7% | 1429 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.8% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 18.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.588 мкг | 400 мкг | 5.1% | 11.4% | 1943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.59 мг | 90 мг | 11.8% | 26.4% | 850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.2% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8503 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0294 мг | 20 мг | 5.1% | 11.4% | 1943 г |
| Ниацин | 0.724 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315 мг | 2500 мг | 12.6% | 28.2% | 794 г |
| Кальций, Ca | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4822 г |
| Магний, Mg | 12.31 мг | 400 мг | 3.1% | 6.9% | 3249 г |
| Натрий, Na | 2.71 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 47970 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 4.3% | 5161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 6.5% | 3475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки жареные БЕЗ кляра составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ БЕЗ КЛЯРА
Кабачки жареные БЕЗ кляра богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,8 %, калием - 12,6 %
Чем полезен Кабачки жареные БЕЗ кляра
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш с творогом
- Творог мягкий турбо фит (злаки и сушеные ягоды)
- Гусь с кус-кусом
- Творог мягкий турбо фит ( семена льна и злаки)
- БОРЩ ПОСТНЫЙ
- Аджапсандал
- фитнесс-печенье
- Шоколад Ritter Sport с альпийским молоком
- Шея куриная отварная
- пицца
- макароны с овощами
- Оладьи из брокколи
- КАША ПШЕНИЧНАЯ НА МОЛОКЕ
- рататуй с картошкой
- Сельдь слабосоленая
- лук пассированный п/ф
- Гуляш из куриных окорочков с кабачками
- куриная грудка в фольге в мультеварке
- кофе молотый заваренный кипятком без сахара
- МАРИНАД ОВОЩНОЙ
- приправа"душистые травы"
- ЕД грибы порошок
- приправа "классика овощей"
- приправа универсальная 15 специй и трав
- индейка су вид п/ф
- блинчики с курицей МН
- ПИРОГ ИЗ ТУНЦА
- блинчики с шокол. пастой МН
- Гречневая каша
- Печенье итальянское Vitalia с ягодным джемом
- приправа Идеальная
- Тунец в собственном соку ооо барс
- Сайра консерва с добавлением масла
- приправа 10 овощей
- Magnesium 400+ Vit B
- приправа универсальная 100 блюд
- приправа 12 овощей и трав
- Соус сливочный с шампиньонами
- Творог Вкуснотеево 0.5%
- Закуска из кабачков
- Филе сельди малосоленое
- Оладьи кабачки
- Семга запеченная в фольге в духовке
- Омлет с кабачком
- Крабовые палочки САНТА БРЕМОР
- Крабовый салат без заправки
- Водка
- Салат помидоры, сыр, лук
- Конфеты ассорти с ликерными начинками Dolce Albero
- Печенье "Гребешки"
- тунец соленый
- Зефир,Энгри Бердс
- «Серебро» пломбир на палочке
- салат из редиса с зеленью
- Фишка сгущенка
- Вермут Крымский белый
- Десерт творожный Пані Хуторянка с шок и банан
- Молдавские пирожки
- Селедка
- хлеб бородинский
- Перловка в духовке
- Бирьяни
- Рис бурый
- Творожник ДЮ
- Мультиовощной сок
- Гроуфуд пт
- Соус Mr. Djemius Zero Кленовый
- Печенье пальчики оближешь
- Батончик протеиновый Bombbar Малиновый чизкейк
- Миндаль в глазури
- НеМолоко овсяный ванильный десерт
- Печеночные оладьи
- Мини печенье
- Икра красная
- Протеин Мульти Про Штрудель
- Протеиновый напиток Штрудель
- Кабачки жареные
- Мороженое Геркулес голубой рожок
- Сырники пп
- индейка тушеная
- Пряники №2
- ! Пицца
- Торт морковный 993
- ! Болоньезе
- Кокосовая стружка
- Йогурт Карпатский
- Хлебец ржаной
- Урбеч конопляный
- Бобы эдамаме
- Куриное бедро
- Роллы( лаваш,курица,сыр)
- Грудка копченая
- Лаваш армянский тонкий
- бифилин
- Суджук Царский
- Масло тыквенное
- Филе бедра индейки
- Каша из бурого риса
- Куриное бедро
- Котлеты вкусняшка
Метки: Как приготовить Кабачки жареные БЕЗ кляра, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные БЕЗ кляра, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
