Рецепт Оладья от Медвежонка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладья от Медвежонка

Вода 280 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 280 г
Масло подсолнечное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладья от Медвежонка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.5 ккал 1684 ккал 14.8% 6% 678 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 3% 1333 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 6.2% 651 г
Углеводы 37 г 219 г 16.9% 6.8% 592 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.8% 1053 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 1% 4059 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 2.3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин В4, холин 29.12 мг 500 мг 5.8% 2.3% 1717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.4% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 15.176 мкг 400 мкг 3.8% 1.5% 2636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.36 мг 15 мг 29.1% 11.7% 344 г
Витамин Н, биотин 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4464 г
Витамин РР, НЭ 1.5859 мг 20 мг 7.9% 3.2% 1261 г
Ниацин 0.638 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.58 мг 2500 мг 2.6% 1% 3812 г
Кальций, Ca 12.2 мг 1000 мг 1.2% 0.5% 8197 г
Кремний, Si 2.24 мг 30 мг 7.5% 3% 1339 г
Магний, Mg 9.16 мг 400 мг 2.3% 0.9% 4367 г
Натрий, Na 2.12 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 61321 г
Сера, S 39.76 мг 1000 мг 4% 1.6% 2515 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 2.3% 1724 г
Хлор, Cl 11.98 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19199 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 588 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 50.4 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 1.4% 2786 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17857 г
Кобальт, Co 0.896 мкг 10 мкг 9% 3.6% 1116 г
Марганец, Mn 0.3201 мг 2 мг 16% 6.4% 625 г
Медь, Cu 56.34 мкг 1000 мкг 5.6% 2.3% 1775 г
Молибден, Mo 7 мкг 70 мкг 10% 4% 1000 г
Никель, Ni 1.232 мкг ~
Олово, Sn 2.91 мкг ~
Селен, Se 3.36 мкг 55 мкг 6.1% 2.5% 1637 г
Титан, Ti 6.16 мкг ~
Фтор, F 68.32 мкг 4000 мкг 1.7% 0.7% 5855 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1% 4065 г
Цинк, Zn 0.392 мг 12 мг 3.3% 1.3% 3061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.501 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.496 г ~
18:0 Стеариновая 0.328 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.056 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.904 г min 16.8 г 11.3% 4.5%
18:1 Олеиновая (ud) 1.896 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.784 г от 11.2 до 20.6 г 42.7% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.784 г ~

Энергетическая ценность Оладья от Медвежонка составляет 248,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.5 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 37 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬЯ ОТ МЕДВЕЖОНКА

Оладья от Медвежонка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,1 %, марганцем - 16 %

Чем полезен Оладья от Медвежонка

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладья от Медвежонка, калорийность 248,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладья от Медвежонка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги