Рецепт Тушенка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушенка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 30 г
Вода 100 г
Петрушка 10 г
Лук репчатый (Жарка) 15 г
Куриный окорочок (Жарка) 110 г
Укроп 10 г
Перец сладкий 54 г
Картофель (Припускание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.5 ккал 1684 ккал 5% 6% 2017 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 12.5% 962 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.4% 2240 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4% 3042 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 8.4% 1429 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.2% 2824 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 297.3 мкг 900 мкг 33% 39.5% 303 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.7 мг 5 мг 34% 40.7% 294 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 6.1% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 6% 2000 г
Витамин В4, холин 0.43 мг 500 мг 0.1% 0.1% 116279 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 3.4% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.193 мг 2 мг 9.7% 11.6% 1036 г
Витамин В9, фолаты 10.383 мкг 400 мкг 2.6% 3.1% 3852 г
Витамин C, аскорбиновая 46.94 мг 90 мг 52.2% 62.5% 192 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 2.6% 4601 г
Витамин Н, биотин 0.152 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 32895 г
Витамин К, филлохинон 56 мкг 120 мкг 46.7% 55.9% 214 г
Витамин РР, НЭ 2.566 мг 20 мг 12.8% 15.3% 779 г
Ниацин 1.627 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 357.12 мг 2500 мг 14.3% 17.1% 700 г
Кальций, Ca 31.36 мг 1000 мг 3.1% 3.7% 3189 г
Магний, Mg 24.9 мг 400 мг 6.2% 7.4% 1606 г
Натрий, Na 22.2 мг 1300 мг 1.7% 2% 5856 г
Сера, S 92.35 мг 1000 мг 9.2% 11% 1083 г
Фосфор, P 82.5 мг 800 мг 10.3% 12.3% 970 г
Хлор, Cl 49.28 мг 2300 мг 2.1% 2.5% 4667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 339 мкг ~
Бор, B 48.3 мкг ~
Ванадий, V 49.67 мкг ~
Железо, Fe 1.131 мг 18 мг 6.3% 7.5% 1592 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 3.2% 3731 г
Кобальт, Co 5.583 мкг 10 мкг 55.8% 66.8% 179 г
Литий, Li 26.267 мкг ~
Марганец, Mn 0.1272 мг 2 мг 6.4% 7.7% 1572 г
Медь, Cu 94.2 мкг 1000 мкг 9.4% 11.3% 1062 г
Молибден, Mo 8.533 мкг 70 мкг 12.2% 14.6% 820 г
Никель, Ni 1.817 мкг ~
Рубидий, Rb 190.5 мкг ~
Селен, Se 0.113 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 48673 г
Фтор, F 92.55 мкг 4000 мкг 2.3% 2.8% 4322 г
Хром, Cr 13.7 мкг 50 мкг 27.4% 32.8% 365 г
Цинк, Zn 0.8518 мг 12 мг 7.1% 8.5% 1409 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.835 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.286 г ~
Аргинин* 671.779 г ~
Валин 0.428 г ~
Гистидин* 0.276 г ~
Изолейцин 0.394 г ~
Лейцин 0.699 г ~
Лизин 0.895 г ~
Метионин 0.157 г ~
Метионин + Цистеин 0.302 г ~
Треонин 0.39 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.375 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.673 г ~
Заменимые аминокислоты 0.483 г ~
Аланин 0.502 г ~
Аспарагиновая кислота 663.767 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.508 г ~
Глутаминовая кислота 1.2 г ~
Пролин 0.45 г ~
Серин 0.392 г ~
Тирозин 0.297 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 79.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.896 г ~
17:0 Маргариновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.178 г min 16.8 г 13% 15.6%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.346 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.52 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.625 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.588 г ~

Энергетическая ценность Тушенка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 83,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.5 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тушенка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33 %, бэта-каротином - 34 %, витамином C - 52,2 %, витамином K - 46,7 %, витамином PP - 12,8 %, калием - 14,3 %, кобальтом - 55,8 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 27,4 %

Чем полезен Тушенка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушенка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушенка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы