Рецепт творожные шарики с кокосом и миндалем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожные шарики с кокосом и миндалем

Творог «Столовый» 2,0% жирности 150 г
Йогурт натуральный 3.2% 50 г
Арахис 15 г
Миндаль 1 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожные шарики с кокосом и миндалем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.1 ккал 1684 ккал 8.6% 6% 1169 г
Белки 16.2 г 76 г 21.3% 14.8% 469 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.6% 1057 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.2% 3129 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 1.5% 4592 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 13433 г
Ретинол 0.007 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 6.8% 1017 г
Витамин В4, холин 3.72 мг 500 мг 0.7% 0.5% 13441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 3.7% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 5.4% 1290 г
Витамин В9, фолаты 43.319 мкг 400 мкг 10.8% 7.5% 923 г
Витамин В12, кобаламин 0.876 мкг 3 мкг 29.2% 20.3% 342 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.4% 15517 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.846 мг 15 мг 5.6% 3.9% 1773 г
Витамин Н, биотин 5.046 мкг 50 мкг 10.1% 7% 991 г
Витамин РР, НЭ 3.8217 мг 20 мг 19.1% 13.3% 523 г
Ниацин 1.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.35 мг 2500 мг 4% 2.8% 2491 г
Кальций, Ca 86.52 мг 1000 мг 8.7% 6% 1156 г
Магний, Mg 29.18 мг 400 мг 7.3% 5.1% 1371 г
Натрий, Na 25.24 мг 1300 мг 1.9% 1.3% 5151 г
Сера, S 133.58 мг 1000 мг 13.4% 9.3% 749 г
Фосфор, P 145.6 мг 800 мг 18.2% 12.6% 549 г
Хлор, Cl 77.34 мг 2300 мг 3.4% 2.4% 2974 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.585 мг 18 мг 3.3% 2.3% 3077 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Кобальт, Co 1.341 мкг 10 мкг 13.4% 9.3% 746 г
Марганец, Mn 0.1435 мг 2 мг 7.2% 5% 1394 г
Медь, Cu 119.03 мкг 1000 мкг 11.9% 8.3% 840 г
Молибден, Mo 5.111 мкг 70 мкг 7.3% 5.1% 1370 г
Селен, Se 20.4 мкг 55 мкг 37.1% 25.7% 270 г
Фтор, F 26.07 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 15343 г
Цинк, Zn 0.472 мг 12 мг 3.9% 2.7% 2542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.499 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.064 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 1.18 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 16.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
20:0 Арахиновая 0.046 г ~
22:0 Бегеновая 0.073 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.443 г min 16.8 г 8.6% 6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.409 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.065 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность творожные шарики с кокосом и миндалем составляет 144,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 144.1 кКал -%
Белки 16.2 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 49.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ ШАРИКИ С КОКОСОМ И МИНДАЛЕМ

творожные шарики с кокосом и миндалем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 29,2 %, витамином PP - 19,1 %, фосфором - 18,2 %, кобальтом - 13,4 %, медью - 11,9 %, селеном - 37,1 %

Чем полезен творожные шарики с кокосом и миндалем

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожные шарики с кокосом и миндалем, калорийность 144,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожные шарики с кокосом и миндалем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы