Калорийность Тефтели мои. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 702 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 4.9% | 844 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.7% | 431 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 2.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21243 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.4% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 2.6% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 8.3% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 42.1 мг | 500 мг | 8.4% | 3.5% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.9 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3608 мг | 20 мг | 16.8% | 7% | 595 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.2 мг | 2500 мг | 8.5% | 3.5% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 4.4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2614 г |
| Натрий, Na | 33.1 мг | 1300 мг | 2.5% | 1% | 3927 г |
| Сера, S | 126.1 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.3% | 793 г |
| Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 5.5% | 753 г |
| Хлор, Cl | 30.4 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2.3% | 1800 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 6.1 мкг | 10 мкг | 61% | 25.4% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12270 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.6% | 897 г |
| Никель, Ni | 7.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.2 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9709 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7.6% | 549 г |
| Цинк, Zn | 1.2152 мг | 12 мг | 10.1% | 4.2% | 987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тефтели мои составляет 240 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 240 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 10.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ МОИ
Тефтели мои богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 20 %, витамином PP - 16,8 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 61 %, молибденом - 11,1 %, хромом - 18,2 %
Чем полезен Тефтели мои
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пломбир крем брюле
- Молодой картофель в сметане
- Белковый коктейль
- ватрушка с творогом
- Борщ
- Котлеты куриные
- тыква в микро
- Салат из свеклы с сельдереем
- Сырные шарики Беккер
- Протеиновый батончик
- Понедельник белковой диеты))
- Пирожное Монтблан
- Сендвич с тунцом
- Варшавские лакомки
- Диетический борщ
- Кексы творожные с какао, йогуртом и клубникой
- Молоко пастеризованное 2,5
- Йогурт домашний 2,5%
- Апельсиновый фреш
- Теплый овощной салат с чесноком и специями
- салат палочки
- Хайнекен пиво
- Крендельки
- Торт без муки с вишней
- Свинина с пряностями
- куриный фарш обжаренный
- Хлебцы вафельные ржаные
- Кукурузные хлопья
- салат краб
- Здрава крекер
- Лёгкие вафельные хлебцы
- Чесночные стрелки
- Eis
- Витрум центури
- Жаркое из свинины со сладким перцем и помидорами
- кабачковая икра
- Рыбные бургеры в панировке
- Протеин Милки Шейк
- Поджарка
- Сладкий плов
- Свинина в апельсиновой глазури
- Ароматная свинина в духовке
- ШАВЕРМА
- Настоящий пломбир ваниль
- Кисло-сладкая свинина (в сковороде ВОК)
- ДОльче 0.2%
- Заварной крем
- Ленивые голубцы в мультиварке
- Макароны с соусом баланьез
- Капкейки
- Капкейки с крнмом
- йогурт 1,6%
- Свинина стир фрай с грибами и овощами
- джем Вишня
- Свинка тушеная с грибами
- чернослив копченый
- Запеченная свинина с апельсинами
- Митболы (Запеченные тефтели)
- Овсяный кисель Облепиха
- Рыба под шубой
- Котлеты не совсем пп или совсем не пп
- Щи постный со свежей капустой
- Донер из говядины
- легкий салат с моцареллой и томатами черри
- буррито с курой
- Салат из морской капусты
- Кальмар консервированный
- арахис жареный соленый
- адреналин раш
- Запеканка творожная 13.06.2018.
- Зелень соленая салатная в холодильник 03.07.18г
- Котлеты с курицей и говядиной
- мягкий творог с кусочками ягод и злаков
- гречневый хлебец щедрые
- Запеканка с черносливом
- Взбитые сливки ванильные
- сыр 30%
- Мороженое Мега Хит
- Мексиканская смесь
- Гречка запаренная кипятком
- Молочный десерт
- Салат с капустой, кукурузой, яйцом
- Сыр Голландский Классический КОМО 45%
- аджика
- Картофель запеченный с мясом и овощами (индейка)
- рис бурый отварной
- Оливье
- Сыр сливочный 55% Landers
- Греча с заправкой из курицы
- Пирог 2 сырный на инулине
- Грибной суп 13.06.18
- muffins oats chia
- Активиа термостатная ванильная
- marinero filety sledziowe w sosie pomidorowym
- Яблочный крамбл
- Кокосовый напиток ALPRO
- Капуста с черносливом
- Кофе кейк с яблоками и творогом
- Салат творог с томатом и куркумой
- Ряпушка (лимон)
Метки: Тефтели мои калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тефтели мои, калории, нутриенты, полезные свойства Тефтели мои
Калькуляторы
