Рецепт Суп с кальмарами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кальмарами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель (Варка без слива) 143 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива) 150 г
Вода 1350 г
Перец болгарский, сырой 34 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 71 г
Лук репчатый (Варка без слива) 61 г
Масло кокосовое 10 г
Соль морская 10 г
Карри, порошок 1 г
Лавровый лист 0.1 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Петрушка (Варка без слива) 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кальмарами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 9.4% 4750 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.3% 7000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 4.5% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9% 5000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 18.4% 2413 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.5 мкг 900 мкг 8.9% 39.9% 1118 г
альфа Каротин 0.289 мкг ~
бета Каротин 0.487 мг 5 мг 9.7% 43.5% 1027 г
бета Криптоксантин 0.614 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.059 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.6% 12000 г
Витамин В4, холин 0.28 мг 500 мг 0.1% 0.4% 178571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 4% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 14.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.839 мкг 400 мкг 1.2% 5.4% 8266 г
Витамин C, аскорбиновая 3.34 мг 90 мг 3.7% 16.6% 2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 7.6% 6024 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 59524 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 55.2% 816 г
Витамин РР, НЭ 0.8718 мг 20 мг 4.4% 19.7% 2294 г
Ниацин 0.293 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.51 мг 2500 мг 3.9% 17.5% 2590 г
Кальций, Ca 17.57 мг 1000 мг 1.8% 8.1% 5692 г
Магний, Mg 28.13 мг 400 мг 7% 31.4% 1422 г
Натрий, Na 168.24 мг 1300 мг 12.9% 57.8% 773 г
Сера, S 19.58 мг 1000 мг 2% 9% 5107 г
Фосфор, P 21.8 мг 800 мг 2.7% 12.1% 3670 г
Хлор, Cl 298.31 мг 2300 мг 13% 58.3% 771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.4 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 11.31 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 6.3% 7317 г
Йод, I 24.73 мкг 150 мкг 16.5% 74% 607 г
Кобальт, Co 8.105 мкг 10 мкг 81.1% 363.7% 123 г
Литий, Li 6.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.0428 мг 2 мг 2.1% 9.4% 4673 г
Медь, Cu 137.19 мкг 1000 мкг 13.7% 61.4% 729 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 13.9% 3182 г
Никель, Ni 1.352 мкг ~
Рубидий, Rb 53.4 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 130952 г
Фтор, F 74.94 мкг 4000 мкг 1.9% 8.5% 5338 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 7.2% 6098 г
Цинк, Zn 0.215 мг 12 мг 1.8% 8.1% 5581 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.188 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 49.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.038 мг ~
бета Ситостерол 0.531 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.237 г ~
14:0 Миристиновая 0.092 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.141 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.032 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.083 г ~

Энергетическая ценность Суп с кальмарами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 22,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАЛЬМАРАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп с кальмарами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,3 %, хлором - 13 %, йодом - 16,5 %, кобальтом - 81,1 %, медью - 13,7 %

Чем полезен Суп с кальмарами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кальмарами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кальмарами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги