Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 236 г |
Лук репчатый | 87 г |
Копченая куриная грудка | 434 г |
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 363 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 326 г |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 57 г |
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 35 г |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
Кефир 1% | 2700 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный молотый | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 13% | 1288 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.2% | 2333 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.2% | 2308 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.7% | 4505 г |
бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 14.9% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 53.48 мг | 500 мг | 10.7% | 17.9% | 935 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 16% | 1037 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 8% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 8.772 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.7% | 4560 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 18% | 923 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 6.8% | 2459 г |
Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.5% | 2999 г |
Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 23.9% | 702 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7814 мг | 20 мг | 8.9% | 14.9% | 1123 г |
Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.21 мг | 2500 мг | 7.2% | 12% | 1395 г |
Кальций, Ca | 91.12 мг | 1000 мг | 9.1% | 15.2% | 1097 г |
Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 6.7% | 2488 г |
Натрий, Na | 115.35 мг | 1300 мг | 8.9% | 14.9% | 1127 г |
Сера, S | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.7% | 2967 г |
Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 22% | 758 г |
Хлор, Cl | 141.12 мг | 2300 мг | 6.1% | 10.2% | 1630 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 4.3% | 3814 г |
Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 8.7% | 1940 г |
Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 29.7% | 563 г |
Литий, Li | 1.27 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
Медь, Cu | 31.03 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.2% | 3223 г |
Молибден, Mo | 3.992 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.5% | 1754 г |
Никель, Ni | 0.834 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.848 мкг | 55 мкг | 12.5% | 20.9% | 803 г |
Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20866 г |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.5% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.482 мг | 12 мг | 4% | 6.7% | 2490 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55.57 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.011 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Окрошка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.9 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|