Рецепт Салат летний с заправкой из кефира 1% [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат летний с заправкой из кефира 1% [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Огурец, грунтовый | 156 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 232 г |
| Укроп | 17 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 33 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Кефир 1% [Красная Цена] | 117 г |
| Уксус Бальзамический [СП Мирный] | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат летний с заправкой из кефира 1% [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19.8% | 1818 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 10.8% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 29.5% | 1216 г |
| бета Каротин | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 32% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 12.9% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 11.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.652 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.1% | 6013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.62 мг | 90 мг | 17.4% | 62.6% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 8.6% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.4% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 21.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4205 мг | 20 мг | 2.1% | 7.6% | 4756 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.17 мг | 2500 мг | 6.8% | 24.5% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 7.2% | 5048 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 12.9% | 2813 г |
| Натрий, Na | 4.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 27719 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 3.6% | 10449 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 12.6% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.7% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 11.9% | 2990 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 105% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 27.3% | 1314 г |
| Медь, Cu | 78.41 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 28.1% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 15.1% | 2399 г |
| Никель, Ni | 5.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 24017 г |
| Фтор, F | 14.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 27894 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 25.9% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2232 мг | 12 мг | 1.9% | 6.8% | 5376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний с заправкой из кефира 1% [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 68.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЛЕТНИЙ С ЗАПРАВКОЙ ИЗ КЕФИРА 1% [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат летний с заправкой из кефира 1% [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,4 %, кобальтом - 29,2 %
Чем полезен Салат летний с заправкой из кефира 1% [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рассольник с грибами 11.06
- Кальве Легкий
- Махеев шашлычный
- Суп с фрикадельками 11.06
- Тонкое печенье "Медовое со злаками"
- Шоколад горький 72%
- Молочно-кислый продукт *Снежок*
- батон кукурузный
- Оладьи банановые
- Салат 11.06
- Спаржа
- Печеница негушская
- Мороженое йогуртовое с брусникой
- Сыр плавленый Hochland "Сырная классика" со Швейцарским сыром
- Сыр овечий Denmax
- Чак чак
- плавленый сыр Чизбургер (в ломтиках)
- Кокосовая вода Coconut water drink 500 мл Aleo
- Кетчуп Чумак гриль 300 гр маленький
- майонез провансаль постный
- Кукурузные оладьи
- Пицца грибная (Петровский)
- сырники
- Сырники из творога 9%
- Кукурузные палочки(Кузя,Рузик)
- Тыквенный пирог
- Кабачковая запеканка
- паштет
- запеканка-омлет
- Бургер соус
- шашлык из курицы
- Сыр Рикотта, Беларусь
- Пармский пудинг
- Лапша с индейкой (Соба с индейкой и овощами)
- Карибская смесь
- Фокачча романо с курицей
- Еврейская закуска-2
- Обогащенное сдобное печенье 6%
- Карибская смесь с фасолью 220
- Обогащенное сдобное печенье 20%
- тефтели из окары
- Компот вишневый
- Печенье сахарное Добрый совет ванильный вкус на фруктозе
- Овсяная булочка фит
- Пастрома куриная
- Кокосовая стружка
- Соевый протеин
- MAXLER GOLDEN CASEIN
- Йогурт молли
- Рис с овощами
- колбаса "докторская"
- Каша пшеная от 12.06
- печень минтая по-приморски
- оладьи кабачковые с манкой
- Шоколад KitKat Dark темный с хрустящей вафлей
- Бисквит базовый
- Фасоль стручковая
- Пицца
- котлеты из свиной вырезки
- Шоколадница вафельный торт
- Морская капуста
- Хлебцы вафельные кукурузные
- Овсянка
- Хлебцы изпророщенной пшеницы классические
- Куриные бедра
- Фасоль стручковая без мяса
- Конфеты Белиссимо крем-брюле
- Фемибион
- Суп чечевичный 11.07
- Аквадетрим
- Салат Помидор+Огурец
- Кекс в микров
- Салат из пекинской капусты
- Каймак пикантный
- Кулич Волжский (300г.)
- Сыр творожный сливочный
- Манго сушёное
- Сосиски Сочные "Папа может"
- Матиас филе сельди отборное
- Рагу
- Мармелад со стевией
- Rapskokos
- даниссимо лайм-мята
- Шоколад"Линдт Экселанс-ЧИЛИ"
- Овсяный пирог с творогом
- Геркулес"Ясно солнышко"
- Хлебцы хрустящие с кунжутом
- Грибной суп-пюре
- Геркулес"Экстра"
- Соевый напиток
- "Хрутка"Кукурузные хлопья
- Кимчи
- Лепёшка Гёзлеме
- Овсянка на молоке
- Каша кукурузная на воде
- "Летний" с оливковым маслом
- Компливит "Мама"
- Спирулина
- Onu Eskimo банановое мороженое
- Батончик рационика вишня
Метки: Как приготовить Салат летний с заправкой из кефира 1% [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат летний с заправкой из кефира 1% [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
