Рецепт Торт-суфле с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт-суфле с клубникой

Сахар песок	134 г
Яйцо куриное (Запекание)	300 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	130 г
Пищевая сода	1 г
Клубника, сырая	250 г
Сахар песок	100 г
Желатин пищевой	50 г
Вода	150 г
Творог "Крестьянский" 5%	400 г
Сахар песок	100 г
Сметана 25,0% жирности	300 г
Сметана 25,0% жирности	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	35 г
Сахар песок	90 г
Какао-порошок	30 г
Масло подсолнечное	10 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100 г

Способ приготовления

Из указанного количества продуктов у меня получилось 2 торта на форму диаметром 20 см. Торт легкий и очень вкусный. Если часть муки в бисквите (20гр) заменить порошком какао, а вместо клубники взять вишню- будет совсем другой торт и тоже очень вкусный! Дико извиняюсь за качество фото: ребятишки сломали смартфон и сфотографировать оказалось не на что.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт-суфле с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.8 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	773 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	5.4%	844 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	7.2%	636 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	5.3%	862 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.1%	2222 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	1.1%	4081 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.2 мкг	900 мкг	9.1%	4.2%	1095 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Лютеин + Зеаксантин	2.924 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	1%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	3.6%	1277 г
Витамин В4, холин	45.81 мг	500 мг	9.2%	4.2%	1091 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	2.9%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.7%	2817 г
Витамин В9, фолаты	12.651 мкг	400 мкг	3.2%	1.5%	3162 г
Витамин В12, кобаламин	0.326 мкг	3 мкг	10.9%	5%	920 г
Витамин C, аскорбиновая	6.8 мг	90 мг	7.6%	3.5%	1324 г
Витамин D, кальциферол	0.352 мкг	10 мкг	3.5%	1.6%	2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.545 мг	15 мг	3.6%	1.7%	2752 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.354 мкг	50 мкг	8.7%	4%	1148 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.9604 мг	20 мг	9.8%	4.5%	1020 г
Ниацин	0.207 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.1 мг	2500 мг	4.4%	2%	2291 г
Кальций, Ca	78.9 мг	1000 мг	7.9%	3.6%	1267 г
Кремний, Si	0.234 мг	30 мг	0.8%	0.4%	12821 г
Магний, Mg	17.75 мг	400 мг	4.4%	2%	2254 г
Натрий, Na	82.33 мг	1300 мг	6.3%	2.9%	1579 г
Сера, S	33.82 мг	1000 мг	3.4%	1.6%	2957 г
Фосфор, P	103.9 мг	800 мг	13%	6%	770 г
Хлор, Cl	80.97 мг	2300 мг	3.5%	1.6%	2841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.7 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	5.26 мкг	~
Железо, Fe	0.987 мг	18 мг	5.5%	2.5%	1824 г
Йод, I	3.19 мкг	150 мкг	2.1%	1%	4702 г
Кобальт, Co	1.493 мкг	10 мкг	14.9%	6.8%	670 г
Марганец, Mn	0.0836 мг	2 мг	4.2%	1.9%	2392 г
Медь, Cu	58.68 мкг	1000 мкг	5.9%	2.7%	1704 г
Молибден, Mo	1.865 мкг	70 мкг	2.7%	1.2%	3753 г
Никель, Ni	0.129 мкг	~
Олово, Sn	0.89 мкг	~
Селен, Se	4.764 мкг	55 мкг	8.7%	4%	1154 г
Стронций, Sr	0.76 мкг	~
Титан, Ti	0.64 мкг	~
Фтор, F	16.85 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23739 г
Хром, Cr	0.76 мкг	50 мкг	1.5%	0.7%	6579 г
Цинк, Zn	0.2274 мг	12 мг	1.9%	0.9%	5277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.943 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.272 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.111 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.128 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.199 г	~
Заменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аланин	0.256 г	~
Аспарагиновая кислота	0.284 г	~
Глицин	0.515 г	~
Глутаминовая кислота	0.468 г	~
Пролин	0.386 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.075 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.09 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.35 мг	~
бета Ситостерол	0.9 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.042 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.13 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.654 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.245 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.13 г	min 16.8 г	6.7%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.947 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.472 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.442 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Торт-суфле с клубникой составляет 217,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.8 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	25.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ-СУФЛЕ С КЛУБНИКОЙ

Торт-суфле с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Торт-суфле с клубникой

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт-суфле с клубникой, калорийность 217,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт-суфле с клубникой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Филе палтуса в миндальных лепестках

Супчик из судака и красной рыбки

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе