Рецепт суп с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с нутом

Чечевица, зерно (Варка) 50 г
Цветная капуста, сырая 100 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 50 г
Щавель (Варка без слива) 50 г
Сельдерей 20 г
Укроп, свежий 10 г
Базилик, свежий 10 г
Соль поваренная пищевая 1 г
нут отварной без соли 200 г
Вода, из под крана, муниципальная 1700 г
Масло подсолнечное 4 г
Крапива ранняя 10 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.2 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9791 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 8.1% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.9% 18667 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 6.4% 9125 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 20.3% 2857 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 24.4% 2395 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.2 мкг 900 мкг 7.1% 41.3% 1402 г
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 44.2% 1319 г
бета Криптоксантин 0.209 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.727 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 6.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 4.1% 13846 г
Витамин В4, холин 2.07 мг 500 мг 0.4% 2.3% 24155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 8.1% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 4.7% 12500 г
Витамин В9, фолаты 6.136 мкг 400 мкг 1.5% 8.7% 6519 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 23.8% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 6.4% 9259 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 147059 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 14% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.2766 мг 20 мг 1.4% 8.1% 7231 г
Ниацин 0.074 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.11 мг 2500 мг 3.2% 18.6% 3160 г
Кальций, Ca 14.36 мг 1000 мг 1.4% 8.1% 6964 г
Кремний, Si 3.748 мг 30 мг 12.5% 72.7% 800 г
Магний, Mg 10.06 мг 400 мг 2.5% 14.5% 3976 г
Натрий, Na 28.34 мг 1300 мг 2.2% 12.8% 4587 г
Сера, S 8.17 мг 1000 мг 0.8% 4.7% 12240 г
Фосфор, P 24.9 мг 800 мг 3.1% 18% 3213 г
Хлор, Cl 30.94 мг 2300 мг 1.3% 7.6% 7434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 15.1% 3871 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 1.2% 65217 г
Кобальт, Co 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 33.7% 1715 г
Литий, Li 0.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.091 мг 2 мг 4.6% 26.7% 2198 г
Медь, Cu 45.56 мкг 1000 мкг 4.6% 26.7% 2195 г
Молибден, Mo 3.211 мкг 70 мкг 4.6% 26.7% 2180 г
Никель, Ni 7.989 мкг ~
Селен, Se 1.074 мкг 55 мкг 2% 11.6% 5121 г
Титан, Ti 11.6 мкг ~
Фтор, F 68.69 мкг 4000 мкг 1.7% 9.9% 5823 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 2.9% 20000 г
Цинк, Zn 0.1425 мг 12 мг 1.2% 7% 8421 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.718 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.818 мг ~
бета Ситостерол 0.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.048 г min 16.8 г 0.3% 1.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп с нутом составляет 17,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НУТОМ

суп с нутом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,5 %

Чем полезен суп с нутом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с нутом, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты