Рецепт Курица табака жаренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица табака жаренная

Курица, 1 категории (Жарка)	1640 г
Аджика	25 г
Чеснок луковица (Жарка)	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло оливковое	8 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица табака жаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.8 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	873 г
Белки	18.2 г	76 г	23.9%	12.4%	418 г
Жиры	13.1 г	56 г	23.4%	12.1%	427 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.5%	3393 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100.4 мкг	900 мкг	11.2%	5.8%	896 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	0.069 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.293 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	1.8%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	3.2%	1651 г
Витамин В4, холин	89.38 мг	500 мг	17.9%	9.3%	559 г
Витамин В5, пантотеновая	0.901 мг	5 мг	18%	9.3%	555 г
Витамин В6, пиридоксин	0.622 мг	2 мг	31.1%	16.1%	322 г
Витамин В9, фолаты	5.244 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7628 г
Витамин В12, кобаламин	0.644 мкг	3 мкг	21.5%	11.2%	466 г
Витамин C, аскорбиновая	1.65 мг	90 мг	1.8%	0.9%	5455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.691 мг	15 мг	4.6%	2.4%	2171 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	11.727 мкг	50 мкг	23.5%	12.2%	426 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	14.6964 мг	20 мг	73.5%	38.1%	136 г
Ниацин	5.796 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.03 мг	2500 мг	8%	4.1%	1250 г
Кальций, Ca	22.54 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4437 г
Магний, Mg	19.32 мг	400 мг	4.8%	2.5%	2070 г
Натрий, Na	179.19 мг	1300 мг	13.8%	7.2%	725 г
Сера, S	218.67 мг	1000 мг	21.9%	11.4%	457 г
Фосфор, P	178 мг	800 мг	22.3%	11.6%	449 г
Хлор, Cl	307.7 мг	2300 мг	13.4%	7%	747 г
Микроэлементы
Бор, B	1.3 мкг	~
Железо, Fe	1.435 мг	18 мг	8%	4.1%	1254 г
Йод, I	7.19 мкг	150 мкг	4.8%	2.5%	2086 г
Кобальт, Co	14.314 мкг	10 мкг	143.1%	74.2%	70 г
Марганец, Mn	0.0462 мг	2 мг	2.3%	1.2%	4329 г
Медь, Cu	99.51 мкг	1000 мкг	10%	5.2%	1005 г
Молибден, Mo	6.334 мкг	70 мкг	9%	4.7%	1105 г
Никель, Ni	0.146 мкг	~
Рубидий, Rb	1.7 мкг	~
Селен, Se	0.207 мкг	55 мкг	0.4%	0.2%	26570 г
Фтор, F	152.56 мкг	4000 мкг	3.8%	2%	2622 г
Хром, Cr	10.6 мкг	50 мкг	21.2%	11%	472 г
Цинк, Zn	2.435 мг	12 мг	20.3%	10.5%	493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.359 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.441 г	~
Валин	1.031 г	~
Гистидин*	0.574 г	~
Изолейцин	0.808 г	~
Лейцин	1.652 г	~
Лизин	1.863 г	~
Метионин	0.551 г	~
Метионин + Цистеин	0.82 г	~
Треонин	1.043 г	~
Триптофан	0.34 г	~
Фенилаланин	0.867 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.628 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.347 г	~
Аспарагиновая кислота	1.909 г	~
Гидроксипролин	0.176 г	~
Глицин	1.581 г	~
Глутаминовая кислота	3.022 г	~
Пролин	1.031 г	~
Серин	1.007 г	~
Тирозин	0.75 г	~
Цистеин	0.258 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	11.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	39.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	93.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.131 мг	~
бета Ситостерол	0.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.152 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.788 г	~
17:0 Маргариновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	1.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.446 г	min 16.8 г	62.2%	32.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.473 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.76 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.155 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.784 г	от 11.2 до 20.6 г	33.8%	17.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.537 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.199 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.047 г	~

Энергетическая ценность Курица табака жаренная составляет 192,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.8 кКал	-%
	Белки	18.2 г	-%
	Жиры	13.1 г	-%
	Углеводы	0.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТАБАКА ЖАРЕННАЯ

Курица табака жаренная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, холином - 17,9 %, витамином B5 - 18 %, витамином B6 - 31,1 %, витамином B12 - 21,5 %, витамином H - 23,5 %, витамином PP - 73,5 %, фосфором - 22,3 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 143,1 %, хромом - 21,2 %, цинком - 20,3 %

Чем полезен Курица табака жаренная

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица табака жаренная, калорийность 192,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица табака жаренная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Куриная грудка с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе