Рецепт Смузи банан абрикос киви молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи банан абрикос киви молоко

Банан 100 г
Абрикосы 100 г
Киви 70 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 100 г
Мороженое, сливочное 50 г
Облепиха 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Смузи банан абрикос киви молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.3 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2179 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.1% 4222 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5% 2545 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 7% 1856 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9.7% 1333 г
Вода 81.1 г 2273 г 3.6% 4.7% 2803 г
Зола 0.742 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.3 мкг 900 мкг 9.7% 12.5% 1031 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.455 мг 5 мг 9.1% 11.8% 1099 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 6.6% 1978 г
Витамин В4, холин 8.83 мг 500 мг 1.8% 2.3% 5663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 6.7% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 7.9% 1639 г
Витамин В9, фолаты 4.977 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8037 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 5.7% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 38.98 мг 90 мг 43.3% 56% 231 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.549 мг 15 мг 3.7% 4.8% 2732 г
Витамин Н, биотин 1.137 мкг 50 мкг 2.3% 3% 4398 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7558 мг 20 мг 3.8% 4.9% 2646 г
Ниацин 0.412 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.28 мг 2500 мг 10.3% 13.3% 972 г
Кальций, Ca 60.51 мг 1000 мг 6.1% 7.9% 1653 г
Кремний, Si 1.163 мг 30 мг 3.9% 5% 2580 г
Магний, Mg 22.21 мг 400 мг 5.6% 7.2% 1801 г
Натрий, Na 26.26 мг 1300 мг 2% 2.6% 4950 г
Сера, S 13.95 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7168 г
Фосфор, Ph 51.7 мг 800 мг 6.5% 8.4% 1547 г
Хлор, Cl 32.09 мг 2300 мг 1.4% 1.8% 7167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229 мкг ~
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 5.81 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 3.6% 3600 г
Йод, I 7.33 мкг 150 мкг 4.9% 6.3% 2046 г
Кобальт, Co 0.802 мкг 10 мкг 8% 10.3% 1247 г
Марганец, Mn 0.117 мг 2 мг 5.9% 7.6% 1709 г
Медь, Cu 37.09 мкг 1000 мкг 3.7% 4.8% 2696 г
Молибден, Mo 3.837 мкг 70 мкг 5.5% 7.1% 1824 г
Никель, Ni 1.86 мкг ~
Олово, Sn 3.02 мкг ~
Селен, Se 0.698 мкг 55 мкг 1.3% 1.7% 7880 г
Стронций, Sr 3.95 мкг ~
Фтор, F 10.28 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 38911 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 2.1% 6410 г
Цинк, Zn 0.1845 мг 12 мг 1.5% 1.9% 6504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.677 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г max 100 г
Галактоза 0.044 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.595 г ~
Лактоза 0.674 г ~
Сахароза 3.028 г ~
Фруктоза 0.214 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.328 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.036 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.022 г ~
14:0 Миристиновая 0.087 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.295 г min 16.8 г 1.8% 2.3%
14:1 Миристолеиновая 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.249 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая 0.029 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Смузи банан абрикос киви молоко составляет 77,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 77.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 81.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СМУЗИ БАНАН АБРИКОС КИВИ МОЛОКО

Смузи банан абрикос киви молоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 43,3 %

Чем полезен Смузи банан абрикос киви молоко

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Смузи банан абрикос киви молоко, калорийность 77,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи банан абрикос киви молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ