Калорийность смесь. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 503 ккал 1684 ккал 29.9% 5.9% 335 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 2.8% 704 г
Жиры 25 г 56 г 44.6% 8.9% 224 г
Углеводы 58.6 г 219 г 26.8% 5.3% 374 г
Органические кислоты 606 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 535 мкг 900 мкг 59.4% 11.8% 168 г
Витамин В1, тиамин 0.5 мг 1.5 мг 33.3% 6.6% 300 г
Витамин В2, рибофлавин 0.55 мг 1.8 мг 30.6% 6.1% 327 г
Витамин В4, холин 50 мг 500 мг 10% 2% 1000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.35 мг 5 мг 7% 1.4% 1429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.35 мг 2 мг 17.5% 3.5% 571 г
Витамин В9, фолаты 80 мкг 400 мкг 20% 4% 500 г
Витамин В12, кобаламин 1.4 мкг 3 мкг 46.7% 9.3% 214 г
Витамин C, аскорбиновая 87 мг 90 мг 96.7% 19.2% 103 г
Витамин D, кальциферол 6.7 мкг 10 мкг 67% 13.3% 149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.5 мг 15 мг 43.3% 8.6% 231 г
Витамин Н, биотин 11.4 мкг 50 мкг 22.8% 4.5% 439 г
Витамин К, филлохинон 38.2 мкг 120 мкг 31.8% 6.3% 314 г
Витамин РР, НЭ 5.3 мг 20 мг 26.5% 5.3% 377 г
Макроэлементы
Калий, K 600 мг 2500 мг 24% 4.8% 417 г
Кальций, Ca 420 мг 1000 мг 42% 8.3% 238 г
Магний, Mg 50 мг 400 мг 12.5% 2.5% 800 г
Натрий, Na 170 мг 1300 мг 13.1% 2.6% 765 г
Фосфор, P 245 мг 800 мг 30.6% 6.1% 327 г
Хлор, Cl 370 мг 2300 мг 16.1% 3.2% 622 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.005 мг 18 мг 360000 г
Йод, I 68 мкг 150 мкг 45.3% 9% 221 г
Марганец, Mn 0.127 мг 2 мг 6.4% 1.3% 1575 г
Медь, Cu 0.38 мкг 1000 мкг 263158 г
Селен, Se 10 мкг 55 мкг 18.2% 3.6% 550 г
Цинк, Zn 4 мг 12 мг 33.3% 6.6% 300 г

Энергетическая ценность смесь составляет 503 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 503 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 25 г -%
Углеводы 58.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ

смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,4 %, витамином B1 - 33,3 %, витамином B2 - 30,6 %, витамином B6 - 17,5 %, витамином B9 - 20 %, витамином B12 - 46,7 %, витамином C - 96,7 %, витамином D - 67 %, витамином E - 43,3 %, витамином H - 22,8 %, витамином K - 31,8 %, витамином PP - 26,5 %, калием - 24 %, кальцием - 42 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 30,6 %, хлором - 16,1 %, йодом - 45,3 %, селеном - 18,2 %, цинком - 33,3 %

Чем полезен смесь

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: смесь калорийность 503 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен смесь, калории, нутриенты, полезные свойства смесь
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы