Рецепт творожный чизкейк 2406. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный чизкейк 2406

творог зеленый 197 г
творог в пачке голубой 5% 195 г
Вода 189 г
желатин 15 г
Апельсиновый сок, необработанный 50 г
Сахар песок 30 г
какао-порошок ярлык 50 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный чизкейк 2406".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.1 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1666 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 15.2% 650 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.5% 2240 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 3.2% 3085 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 10.9% 909 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3.2% 3157 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1.5% 6569 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 0.37 мкг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
бета Криптоксантин 10.419 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.09 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 7.9% 1250 г
Витамин В4, холин 3.29 мг 500 мг 0.7% 0.7% 15198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.8% 3636 г
Витамин В9, фолаты 12.182 мкг 400 мкг 3% 3% 3284 г
Витамин В12, кобаламин 0.37 мкг 3 мкг 12.3% 12.2% 811 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 3.9% 2586 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Н, биотин 2.241 мкг 50 мкг 4.5% 4.5% 2231 г
Витамин РР, НЭ 2.3004 мг 20 мг 11.5% 11.4% 869 г
Ниацин 0.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.81 мг 2500 мг 3.4% 3.4% 2913 г
Кальций, Ca 98.16 мг 1000 мг 9.8% 9.7% 1019 г
Магний, Mg 15.48 мг 400 мг 3.9% 3.9% 2584 г
Натрий, Na 27.22 мг 1300 мг 2.1% 2.1% 4776 г
Сера, S 57.25 мг 1000 мг 5.7% 5.6% 1747 г
Фосфор, P 116.5 мг 800 мг 14.6% 14.4% 687 г
Хлор, Cl 41.82 мг 2300 мг 1.8% 1.8% 5500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.2 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 1.3% 7438 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 13514 г
Кобальт, Co 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 5.7% 1712 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.3% 34483 г
Медь, Cu 47.95 мкг 1000 мкг 4.8% 4.7% 2086 г
Молибден, Mo 2.487 мкг 70 мкг 3.6% 3.6% 2815 г
Олово, Sn 1.6 мкг ~
Селен, Se 7.54 мкг 55 мкг 13.7% 13.6% 729 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Фтор, F 33.54 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 11926 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Цинк, Zn 0.1408 мг 12 мг 1.2% 1.2% 8523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.866 г ~
Аргинин* 0.332 г ~
Валин 0.277 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.266 г ~
Лейцин 0.499 г ~
Лизин 0.428 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.221 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.489 г ~
Заменимые аминокислоты 2.495 г ~
Аланин 0.236 г ~
Аспарагиновая кислота 0.33 г ~
Глицин 0.438 г ~
Глутаминовая кислота 0.981 г ~
Пролин 0.771 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.232 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.002 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность творожный чизкейк 2406 составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.1 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК 2406

творожный чизкейк 2406 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, витамином PP - 11,5 %, фосфором - 14,6 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен творожный чизкейк 2406

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожный чизкейк 2406, калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный чизкейк 2406, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты