Рецепт салат ФАСОЛЬ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат ФАСОЛЬ

фасоль 440 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 460 г
Кефир 2,5% жирности 200 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Горчица столовая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат ФАСОЛЬ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.3 ккал 1684 ккал 2.5% 6.1% 4077 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.2% 2621 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.7% 9333 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.8% 3532 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 27.8% 870 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 9.4% 2563 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 1.5% 17308 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 8.2% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 8% 3000 г
Витамин В4, холин 10.22 мг 500 мг 2% 4.8% 4892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 10.7% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 7.3% 3390 г
Витамин В9, фолаты 34.004 мкг 400 мкг 8.5% 20.6% 1176 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 5.8% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 5.1% 4663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.061 мг 15 мг 0.4% 1% 24590 г
Витамин Н, биотин 0.372 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 13441 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 13.8% 1765 г
Витамин РР, НЭ 0.4413 мг 20 мг 2.2% 5.3% 4532 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.36 мг 2500 мг 8.6% 20.8% 1161 г
Кальций, Ca 42.72 мг 1000 мг 4.3% 10.4% 2341 г
Магний, Mg 20.67 мг 400 мг 5.2% 12.6% 1935 г
Натрий, Na 170.42 мг 1300 мг 13.1% 31.7% 763 г
Сера, S 6.21 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 16103 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 19.1% 1274 г
Хлор, Cl 245.09 мг 2300 мг 10.7% 25.9% 938 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.8 мкг ~
Железо, Fe 1.018 мг 18 мг 5.7% 13.8% 1768 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 2.7% 9259 г
Кобальт, Co 0.237 мкг 10 мкг 2.4% 5.8% 4219 г
Марганец, Mn 0.0906 мг 2 мг 4.5% 10.9% 2208 г
Медь, Cu 81.75 мкг 1000 мкг 8.2% 19.9% 1223 г
Молибден, Mo 1.314 мкг 70 мкг 1.9% 4.6% 5327 г
Селен, Se 0.736 мкг 55 мкг 1.3% 3.1% 7473 г
Фтор, F 35.09 мкг 4000 мкг 0.9% 2.2% 11399 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 13889 г
Цинк, Zn 0.2836 мг 12 мг 2.4% 5.8% 4231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.03 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.304 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность салат ФАСОЛЬ составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат ФАСОЛЬ, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат ФАСОЛЬ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты